Меню

Карате как здоровый образ жизни

Статьи о киокушинкай каратэ

В наши дни о каратэ сложился стереотип, как о жестоком, травмоопасном виде спорта. Такой взгляд сформировался во многом благодаря американским боевикам, а также отдельным людям, пользующимися навыками каратэ для демонстрации собственной силы.

В середине девятнадцатого века на родине каратэ, острове Окинава, проводились медосмотры детей. Врачи отмечали, что дети, которые занимались каратэ, отличались от сверстников прекрасной физической подготовкой и здоровьем.

В 80-е годы XXвека английский ученый КрэйгШарп (Бирмингемский университет) проводил исследование среди ста рекордсменов по тридцати различным спортивным дисциплинам. Проведя тесты на силу, ловкость, скорость и выносливость, измерив толщину подкожной клетчатки, доктор Шарп пришел к заключению, что в тройке самых «спортивных» видов спорта – балет, гимнастика и каратэ!

В этом нет ничего удивительного, ведь во время занятий каратэ используются все группы мышц. Занятия каратэ способствуют улучшению пластичности, увеличению выдержки, быстроте реакции и улучшению подвижности. В итоге это способствует как улучшению здоровья, так и увеличению продолжительности жизни. Согласно последним исследования, из двадцати шести известнейших мастеров каратэ XVIII-XX вв. двадцать прожили больше 70 лет, из них одиннадцать более 80, а средняя продолжительность жизни составляла 78 лет.

Да, каратэ — это боевое искусство, за одно занятие в нем наносится множество ударов, сила которых может достигать тысячи килограмм! Но шанс получить травмы, при грамотно поставленных тренировках, на самом деле очень мал. Исследования различных видов спорта на риск получения травмы, проведенным немецким журналом «Фокус, показали, что каратэ сильно уступает в этом плане многим другим популярным видом спорта. К примеру, самым опасным оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 баллов риска, 13 набрал футбол, по 12 – дзюдо и баскетбол. У каратэ (и бокса) было всего по 10 баллов.

Таким образом, можно подытожить, что слухи об опасности и жестокости каратэ сильно преувеличены. Наоборот, оно помогает занимающимся им людям сохранить здоровье до глубокой старости и продлевает жизнь. Наоборот, мы можем с полной уверенностью утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

Источник

Каратэ- ступенька к здоровому образу жизни.
проект по зож (3 класс)

Проект по теме » Каратэ- ступенька к здоровому образу жизни»

Скачать:

Вложение Размер
karate-supenka_k_zdorovomu_obrazu_zhizni.docx 32.86 КБ

Предварительный просмотр:

Тема: «Каратэ – ступенька к здоровому образу жизни»

Выполнил: ученик 3 класса «А»

2. Основная часть.Каратэ – как боевое искусство……………………….. 4

2.4 Пояса и даны в каратэ…………………………………………. 7

Первые представления о здоровье и здоровом образе жизни формируются уже в дошкольном возрасте. Если учесть, что этот период является основополагающим в становлении личности человека, то становится очевидной актуальность формирования у младших школьников, хотя бы элементарных представлений о здоровом образе жизни.

Если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только физически, но и личностно, интеллектуально, духовно. Есть поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух». Но не ошибётся тот, кто скажет, что здоровый дух (духовное) порождает здоровое тело.

Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухудшению различных функций и появлению негативных состояний организма человека.

В наш стремительный век, когда все автоматизировано, человек ведет малоподвижный образ жизни, остро встает проблема укрепления здоровья.

Формирование жизнеспособного подрастающего поколения — одна из главных задач развития страны. Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто! Если есть здоровье – человек радуется, спокойно живет, работает, учится. Без здоровья нельзя жить, любить, нельзя быть красивым, обаятельным. Первые шаги к здоровью, стремление к здоровому образу жизни, к познанию самого себя, формированию культуры здоровья делаются уже в дошкольном возрасте.

Младший школьный возраст, по утверждению специалистов, относится к решающему в создании фундамента психического и физического здоровья ребенка.

Как раз в этом возрасте происходит наиболее интенсивное становление детского организма. В это же самое время активно формируется характер, привычки, закладываются жизненные приоритеты личности. Именно поэтому весьма и весьма важно в младшем школьном возрасте, активно прививать детям основные знания, умения и навыки здорового образа жизни.

Одним из направлений здорового образа жизни является занятия спортом.
Он крепит веру в собственные силы, формирует самооценку.

Ребенок должен попробовать в юном возрасте заниматься каким-либо видом спорта, чтобы во взрослой жизни он стал успешным человеком.

Цель моей работы: показать, как с помощью занятий каратэ сохранять здоровье, закалять себя физически и духовно.

— познакомить с интересным видом спорта – каратэ. Рассказать об истории этого вида спорта;

— показать, как влияет занятие спортом на физическое и духовное развитие человека.

Я решил попробовать.Мне понравилось, у меня получается, и теперь я не представляю своей жизни без спорта и каратэ.

2 Каратэ – как боевое искусство.

Каратэ – это японское боевое искусство, система защиты и нападения. В отличии от других единоборств Японии (дзюдо, джиу-джитсу) которые предполагают борьбу, проведение различного вида захватов, в каратэ степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками или ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

На начальном этапе каратэ представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся исключительно для самообороны. Сегодня каратэ приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям. Спортивные соревнования проводятся по двум программам каратэ: дзию-кумитэ (свободный спаринг ) и ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником).

2.1 История каратэ.

О происхождении каратэ известно много легенд. Так по одно легенде создателем каратэ считается Бодхидхарма, основатель дзен – буддизма, который в 520 г. до н.э. перенёс свою резиденцию из Индии в Китай, в монастырь Шаолинь. Этот монастырь и стал центром его учения о Будде, а заодно и центром умственного и физического воспитания последователей этого учения.

В монастыре ШаолиньБодхидхарма обучал своих учеников умению терпеть (выносливости), развивать силу, быстроту, ловкость, гибкость. Проводимые им тренировки основывались на принципе движений животных с элементами самозащиты и предположительно назывались «18 движений рук архата». Этими упражнениями укреплялась сила духа и тела, осуществлялась подготовка к испытаниям. Эти упражнения служили средством защиты на дорогах за пределами монастыря. В дальнейшем методы физических тренировок Бодхидхармы развивались и совершенствовались и стали известны как боевое искусство монастыря Шаолинь.

Впоследствии это боевое искусство вывезли в Японию, где оно смешалось с местными приёмами борьбы жителей островов. Документально подтверждённых исторических сведений о появлении каратэ в Японии не так уж много.

2.2 Стили каратэ.

Общее число стилей и школ каратэ сегодня не знает никто. То ли их несколько сотен, то ли несколько тысяч. В старину каратэ держали в тайне от чужаков. Пришлым о его стиле и возможностях не говорили. Существует несколько объективных причин, определяющих появление много численных стилей каратэ. Взять, к примеру, такое обстоятельство. Человек не может верно выполнить какие-то движения ката, у него не получается тот или иной приём. В результате ката выполняется так, как может именно этот человек в силу своих физических данных. Недостаток прилежания – тоже причина: ученик заучивает ката неверно, хотя мог бы отработать его лучше. Бывает, люди подолгу не тренируются и забывают традиционные ката, пробуют выполнять их, а у них выходят совсем другие движения. Все бывает. Да, есть много причин, по которым то или иное ката видоизменяется. Но утверждать, что это ведет к появлению разных стилей, в строгом смысле слова, неверно и даже недостойно.

2.3 Философия каратэ.

Говоря о философии каратэ, следует заметить, что в ее основе лежит идея ненасилия. По этому поводу гранд–мастер каратэ Хошу Икеда говорил так: «Вы не можете обучать каратэ как средству нанесения ущерба другому человеку, это нарушает гармонию Природы. Но Вы можете учить каратэ как средству, позволяющему остановить того, кто хочет причинить вред Вам или другим людям. Таким образом, Вы восстанавливаете гармонию Природы».

Во многих клубах ученики, занимающиеся каратэ, дают клятву, в которой обязуются не применять полученных ими знаний, навыков и умений в корыстных целях или во вред другим людям.

«Я обязуюсь поддерживать настоящий дух каратэ – никогда не использовать приемы, которые я изучил, против человека, кроме самообороны, защиты семьи или друзей, в случае особой опасности или нападения, или в случае поддержки закона и порядка»

Уважительное отношение к старшим, женщине, вообще к окружающему миру, вера в собственные возможности и другие нравственные установки взяты на вооружение нашими отечественными учителями каратэ.

2.4 Пояса и даны в каратэ.

В каратэ выделяют ученические степени — « кю » и мастерские степени — « даны ». Обычно количество кю и данов равно десяти, однако в разных стилях и школах их число может отличаться. Номер кю уменьшается с ростом мастерства, номер дана — возрастает. Внешним атрибутом той или иной степени является пояс.

Степени в каратэ не зависят от результатов спортивных соревнований. Для получения более высокой степени необходимо продемонстрировать определённое мастерство выполнения ката и свободного боя .

Пояс в каратэ называется оби . Кроме его прямого назначения — удерживать куртку ги запахнутой, пояс имеет символическое значение: цвет пояса указывает на уровень мастерства. Как правило, более тёмный цвет означает более высокую степень. В большинстве школ самым младшим поясом является белый, самым старшим — чёрный.

В старых японских спортивных школах каратэбытовала система градации из пяти поясов, имеющая более практическое объяснение:

  • Белый — чисто белый пояс новичка
  • Жёлтый — ученик продолжительное время отрабатывал основную технику и его пояс становился жёлтым от пота
  • Красный — ученик допускался до кумитэ и его пояс окрашивался кровью в красный цвет от пропущенных ударов
  • Коричневый — ученик так долго практиковал кумитэ, что цвет его пояса становился коричневым от запёкшейся крови
  • Чёрный — ученик так долго занимается каратэ, что цвет его пояса становится чёрным от времени

В наше время система поясов такова: Белый 9кю Жёлтый 8кю Оранжевый 7кю Зелёный 6кю Светло синий 5кю Синий 4кю Светло коричневый 3кю Коричневый 2 кю Темно коричневый 1 кю Чёрный 1дан −10 дан, как правило 10 дан дается посмертно.

Заниматься спортом я начал в 7 лет. Я захотел попробовать себя в этом спорте и мне понравилось. У меня всё получается, я участвую в соревнованиях и побеждаю.

Я решил провести анкетирование своих одноклассников с целью узнать, что они знают о таком виде спорта, как каратэ. Занимаются ли они спортом, если да, то каким; что им дают эти занятия. Было опрошено 29 учеников класса.

Результаты анкетирование получились следующие:

Нужно, ли соблюдать здоровый образ жизни?

Соблюдаете ли вы здоровый образ жизни в семье? Как?

Делаем зарядку – 40%

Катаемся зимой на лыжах и коньках – 50%

Ходим в походы – 10%

Катаемся на велосипеде – 40%

Посещаем бассейн – 20%

Занимаетесь ли вы спортом вне школы?

Каким видом спорта занимаетесь?

Знаете, ли вы такой вид спорта, как каратэ?

Вывод: на основании анкетирования я сделал вывод, что все ученики нашего класса осознают, что нужно соблюдать здоровый образ жизни, но не

все его соблюдают. И не все дети занимаются спортом. О таком виде спорта как каратэ слышали многие, но из класса этим видом занимаюсь только двое.

Хотите вырасти здоровыми – занимайтесь спортом!

Выполняя данную работу, я много узнал о каратэ, об истории этого вида спорта. Смог рассказать своим одноклассникам о спорте, которым я увлечен. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества. Я убежден в том, что потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать.

Источник



Больше чем спорт. Карате как философия жизни

Вам приходилось когда-нибудь драться? Даже в век переговоров и относительного спокойствия ни взрослому, ни ребенку навыки самообороны лишними точно не будут. Обучиться им можно в любой секции боевых искусств, например, карате. Но может ли занятие, где отрабатываются удары, дать что-то кроме умения постоять за себя? Дисциплинированность, уверенность в себе, уважение к другим. Особенно важно вовремя этому научить детей. Заместитель председателя Забайкальской Федерации киокусинкай Евгений Дорошенко рассказал ZAB.RU, почему карате – это не только умение красиво драться, но ещё и целая жизненная философия.

Искусство боя и жизни

Киокусинкай — это сильнейший вид каратэ. Отличается атлетичностью и силой, все приёмы здесь — простые и эффективные. А ещё киокусинкай – это развитие гармоничной и всесторонне развитой личности. Потому что карате – это не искусство драки, а искусство жизни. Когда ты — «человек-оружие», нет необходимости это демонстрировать. Ты умеешь договариваться с миром вокруг.

Киокусинкай – контактный вид спорта. Здесь подразумевается удар в полную силу. В этом месте можно логично задаться вопросом, когда появятся первые травмы – на первой или второй тренировке? И правда ли, что ребенка здесь будут бить? В ответ на это Евгений с иронией замечает, что киокусинкай по травмоопасности стоит после настольного тенниса: «случайно вылетающая из рук ракетка, устремленная в глаза сопернику – страшная вещь!» А если серьезно, популярные футбол и хоккей намного травмоопаснее.

По травмоопасности киокусинкай –
после настольного тенниса

Новичкам в карате никто не скажет: «иди, дерись!» Такое было разве что в 90-х. Сейчас используются современные методики. Сначала человек приобретает навыки базовой техники. Затем его плавно подводят к поединкам. На тренировках используются специальные средства защиты, позволяющие смягчать тренировочные нагрузки. Так тело учится принимать удары.

Многих родителей привлекает, что в этом виде карате нет ударов руками в голову, как в других единоборствах.

Агрессия — для слабых

Есть распространённое заблуждение – занятия боевыми искусствами сделают ребенка агрессивным. Однако с первых дней воспитанникам объясняют, что они сюда приходят не для того, чтобы махать кулаками, а чтобы научиться защищать себя и близких. Да и представьте: отдав все силы тренировке, источать агрессию в мир вам уже просто не захочется.

Стать личностью, потом бойцом

Основной задачей в Федерации считают не научить человека драться, а дать ему уверенность в себе, в своих силах. Многие приходят именно за этим.

— Мы считаем главной заслугой не медали учеников, а совсем другое. Когда приходит застенчивый мальчик, который хочет научиться постоять за себя, и мы видим, как он в процессе тренировок становится уверенной в себе личностью, способной отстоять свою позицию. Сначала ребята побойчее начинают его подзуживать, он пытается между ними лавировать, а потом в какой-то момент видишь, как он даёт отпор. В этот момент ты понимаешь, что человек стал другим, он в себя поверил, чему-то научился.

Герои – это не Супермен и Бетмен

Сначала нужно вырастить человека, а потом уже спортсмена. Тренеры Федерации учат своих подопечных не только правильной технике ударов. Они для ребят воспитатели, друзья, старшие товарищи.

Как-то в одном из залов на тренировке у детей поинтересовались, кого они считают героями. В почете у подрастающего поколения оказались Бэтмен и Супермен. После этого в зале появилась стенка пионеров-героев, чтобы на примерах их сверстников показать, на кого нужно равняться: дети, сражавшиеся и погибшие за Родину, это вам не Бэтмен.

Также Федерации проводит для своих воспитанников зимние школы с приглашением именитых мастеров и летние сборы на озере Арахлей.

50% успеха – работа родителей

Результат зависит не только от тренеров, важен и настрой родителей. Часто после пары тренировок непривыкшему к физическим и моральным нагрузкам ребенку становится тяжело. Руки так и тянутся к компьютеру с играми, а ноги никак не идут в зал. Тогда ребенок начинает манипулировать родителями с помощью слез. И если они поддаются на такую провокацию, в голове малыша формируется схема: мне стало трудно – я поплакал – проблемы исчезли. Но именно в этот момент родители должны поддержать ребенка, помочь ему не спасовать перед трудностями, тогда он станет сильнее, он станет личностью. Пережив первые сложности, и поверив в себя, ребята вливаются в тренировочный процесс и сами не хотят пропускать занятия.

В Федерации тесно работают с родителями. Инструкторам здесь доверяют, мамы и папы приходят с вопросами и за советами.

Без ограничений

Чем хорошо карате — заниматься им можно и в 6 лет, и в 60. Ограничений по возрасту нет. Требований к начальной физической подготовке тоже нет. Здесь рады всем, не любят, пожалуй, только ленивых. Но и от этой напасти быстро избавят. При этом каждый найдет в карате что-то свое. Одних привлекает красота техники, других – физическая подготовка, третьих – самозащита, четвёртых – возможность заниматься мужественным видом единоборств, пятых – методы воспитания дисциплины и порядку.

В Федерации гибкая тренировочная система: дошкольники от 4 до 7 лет получают физические навыки, улучшают растяжку, развивают координацию, группы с 7 лет уже начинают постигать карате. Для взрослых киокусинкай тоже доступен.

Чёрный пояс и победа над собой

Как же проходит обучение бойцов? Если всю тренировку отрабатывать лишь пару ударов — детям будет скучно. Поэтому занятия проходят динамично. Растяжка, удары руками и ногами, блоки, стойки, перемещения с ударами, отработка боевых связок и элементов — за счет смены упражнений полуторочасовая тренировка пролетает незаметно.

Выйдите и преодолейте свой страх

Часто дети, отвечая на вопрос «Почему ты занимаешься карате?», говорят: «Хочу получить чёрный пояс!». Здесь это возможно, хоть и не ставится самоцелью. Помимо этого воспитанники Федерации участвуют в соревнованиях по кумите, где ребята проявляют боевые навыки и выступают против соперников в поединках с жестко ограниченными правилами, а также по ката, где ведётся поединок с воображаемым соперником и показывается базовая техника. По результатам соревнований Федерацией присваиваются спортивные разряды и звания. Уровни соревнований различные — от внутриклубных до международных. Так, в мае этого года 18-летняя воспитанница Краснокаменского отделения Забайкальской Федерации киокусинкай ездила в Германию на чемпионат Европы. Хотите стать чемпионами мира? Работайте, и вам воздастся!

Что примечательно, в Федерации не стремятся, чтобы воспитанники соревновались уже в первый год. Всё решается индивидуально и зависит от желания самих ребятишек и родителей. Перед соревнованиями начинающие бойцы получают напутствие тренера: «Я не ставлю перед вами задачу побеждать, выйдите и просто преодолейте свой страх, дальше у вас всё пойдет».

Официально Забайкальская Федерация киокусинкай работает с 2008 года, но компания единомышленников существует уже с 90-х годов. Инструкторы проходят обучение в международной школе два раз в год, куда приезжают наставники из Японии. На данный момент в Федерации занимается около 500 человек по всему Забайкалью. Сейчас проводится набор в группы всех возрастов. Стать увереннее и побороть свои страхи – просто. Стоит всего лишь прийти на тренировку.

Забайкальская Федерация киокусинкай

Фото предоставлено Забайкальской Федерацией киокусинкай

Источник

Каратэ как здоровый образ жизни

Каратэ- ступенька к здоровому образу жизни.
проект по зож (3 класс)

Проект по теме » Каратэ- ступенька к здоровому образу жизни»

Скачать:

Вложение Размер
karate-supenka_k_zdorovomu_obrazu_zhizni.docx 32.86 КБ

Предварительный просмотр:

Тема: «Каратэ – ступенька к здоровому образу жизни»

Выполнил: ученик 3 класса «А»

2. Основная часть.Каратэ – как боевое искусство……………………….. 4

2.4 Пояса и даны в каратэ…………………………………………. 7

Первые представления о здоровье и здоровом образе жизни формируются уже в дошкольном возрасте. Если учесть, что этот период является основополагающим в становлении личности человека, то становится очевидной актуальность формирования у младших школьников, хотя бы элементарных представлений о здоровом образе жизни.

Если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только физически, но и личностно, интеллектуально, духовно. Есть поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух». Но не ошибётся тот, кто скажет, что здоровый дух (духовное) порождает здоровое тело.

Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухудшению различных функций и появлению негативных состояний организма человека.

В наш стремительный век, когда все автоматизировано, человек ведет малоподвижный образ жизни, остро встает проблема укрепления здоровья.

Формирование жизнеспособного подрастающего поколения — одна из главных задач развития страны. Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто! Если есть здоровье – человек радуется, спокойно живет, работает, учится. Без здоровья нельзя жить, любить, нельзя быть красивым, обаятельным. Первые шаги к здоровью, стремление к здоровому образу жизни, к познанию самого себя, формированию культуры здоровья делаются уже в дошкольном возрасте.

Младший школьный возраст, по утверждению специалистов, относится к решающему в создании фундамента психического и физического здоровья ребенка.

Как раз в этом возрасте происходит наиболее интенсивное становление детского организма. В это же самое время активно формируется характер, привычки, закладываются жизненные приоритеты личности. Именно поэтому весьма и весьма важно в младшем школьном возрасте, активно прививать детям основные знания, умения и навыки здорового образа жизни.

Одним из направлений здорового образа жизни является занятия спортом.
Он крепит веру в собственные силы, формирует самооценку.

Ребенок должен попробовать в юном возрасте заниматься каким-либо видом спорта, чтобы во взрослой жизни он стал успешным человеком.

Цель моей работы: показать, как с помощью занятий каратэ сохранять здоровье, закалять себя физически и духовно.

— познакомить с интересным видом спорта – каратэ. Рассказать об истории этого вида спорта;

— показать, как влияет занятие спортом на физическое и духовное развитие человека.

Я решил попробовать.Мне понравилось, у меня получается, и теперь я не представляю своей жизни без спорта и каратэ.

2 Каратэ – как боевое искусство.

Каратэ – это японское боевое искусство, система защиты и нападения. В отличии от других единоборств Японии (дзюдо, джиу-джитсу) которые предполагают борьбу, проведение различного вида захватов, в каратэ степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками или ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

На начальном этапе каратэ представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся исключительно для самообороны. Сегодня каратэ приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям. Спортивные соревнования проводятся по двум программам каратэ: дзию-кумитэ (свободный спаринг ) и ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником).

2.1 История каратэ.

О происхождении каратэ известно много легенд. Так по одно легенде создателем каратэ считается Бодхидхарма, основатель дзен – буддизма, который в 520 г. до н.э. перенёс свою резиденцию из Индии в Китай, в монастырь Шаолинь. Этот монастырь и стал центром его учения о Будде, а заодно и центром умственного и физического воспитания последователей этого учения.

В монастыре ШаолиньБодхидхарма обучал своих учеников умению терпеть (выносливости), развивать силу, быстроту, ловкость, гибкость. Проводимые им тренировки основывались на принципе движений животных с элементами самозащиты и предположительно назывались «18 движений рук архата». Этими упражнениями укреплялась сила духа и тела, осуществлялась подготовка к испытаниям. Эти упражнения служили средством защиты на дорогах за пределами монастыря. В дальнейшем методы физических тренировок Бодхидхармы развивались и совершенствовались и стали известны как боевое искусство монастыря Шаолинь.

Впоследствии это боевое искусство вывезли в Японию, где оно смешалось с местными приёмами борьбы жителей островов. Документально подтверждённых исторических сведений о появлении каратэ в Японии не так уж много.

2.2 Стили каратэ.

Общее число стилей и школ каратэ сегодня не знает никто. То ли их несколько сотен, то ли несколько тысяч. В старину каратэ держали в тайне от чужаков. Пришлым о его стиле и возможностях не говорили. Существует несколько объективных причин, определяющих появление много численных стилей каратэ. Взять, к примеру, такое обстоятельство. Человек не может верно выполнить какие-то движения ката, у него не получается тот или иной приём. В результате ката выполняется так, как может именно этот человек в силу своих физических данных. Недостаток прилежания – тоже причина: ученик заучивает ката неверно, хотя мог бы отработать его лучше. Бывает, люди подолгу не тренируются и забывают традиционные ката, пробуют выполнять их, а у них выходят совсем другие движения. Все бывает. Да, есть много причин, по которым то или иное ката видоизменяется. Но утверждать, что это ведет к появлению разных стилей, в строгом смысле слова, неверно и даже недостойно.

2.3 Философия каратэ.

Говоря о философии каратэ, следует заметить, что в ее основе лежит идея ненасилия. По этому поводу гранд–мастер каратэ Хошу Икеда говорил так: «Вы не можете обучать каратэ как средству нанесения ущерба другому человеку, это нарушает гармонию Природы. Но Вы можете учить каратэ как средству, позволяющему остановить того, кто хочет причинить вред Вам или другим людям. Таким образом, Вы восстанавливаете гармонию Природы».

Во многих клубах ученики, занимающиеся каратэ, дают клятву, в которой обязуются не применять полученных ими знаний, навыков и умений в корыстных целях или во вред другим людям.

«Я обязуюсь поддерживать настоящий дух каратэ – никогда не использовать приемы, которые я изучил, против человека, кроме самообороны, защиты семьи или друзей, в случае особой опасности или нападения, или в случае поддержки закона и порядка»

Уважительное отношение к старшим, женщине, вообще к окружающему миру, вера в собственные возможности и другие нравственные установки взяты на вооружение нашими отечественными учителями каратэ.

2.4 Пояса и даны в каратэ.

В каратэ выделяют ученические степени — « кю » и мастерские степени — « даны ». Обычно количество кю и данов равно десяти, однако в разных стилях и школах их число может отличаться. Номер кю уменьшается с ростом мастерства, номер дана — возрастает. Внешним атрибутом той или иной степени является пояс.

Степени в каратэ не зависят от результатов спортивных соревнований. Для получения более высокой степени необходимо продемонстрировать определённое мастерство выполнения ката и свободного боя .

Пояс в каратэ называется оби . Кроме его прямого назначения — удерживать куртку ги запахнутой, пояс имеет символическое значение: цвет пояса указывает на уровень мастерства. Как правило, более тёмный цвет означает более высокую степень. В большинстве школ самым младшим поясом является белый, самым старшим — чёрный.

В старых японских спортивных школах каратэбытовала система градации из пяти поясов, имеющая более практическое объяснение:

  • Белый — чисто белый пояс новичка
  • Жёлтый — ученик продолжительное время отрабатывал основную технику и его пояс становился жёлтым от пота
  • Красный — ученик допускался до кумитэ и его пояс окрашивался кровью в красный цвет от пропущенных ударов
  • Коричневый — ученик так долго практиковал кумитэ, что цвет его пояса становился коричневым от запёкшейся крови
  • Чёрный — ученик так долго занимается каратэ, что цвет его пояса становится чёрным от времени

В наше время система поясов такова: Белый 9кю Жёлтый 8кю Оранжевый 7кю Зелёный 6кю Светло синий 5кю Синий 4кю Светло коричневый 3кю Коричневый 2 кю Темно коричневый 1 кю Чёрный 1дан −10 дан, как правило 10 дан дается посмертно.

Заниматься спортом я начал в 7 лет. Я захотел попробовать себя в этом спорте и мне понравилось. У меня всё получается, я участвую в соревнованиях и побеждаю.

Я решил провести анкетирование своих одноклассников с целью узнать, что они знают о таком виде спорта, как каратэ. Занимаются ли они спортом, если да, то каким; что им дают эти занятия. Было опрошено 29 учеников класса.

Результаты анкетирование получились следующие:

Нужно, ли соблюдать здоровый образ жизни?

Соблюдаете ли вы здоровый образ жизни в семье? Как?

Делаем зарядку – 40%

Катаемся зимой на лыжах и коньках – 50%

Ходим в походы – 10%

Катаемся на велосипеде – 40%

Посещаем бассейн – 20%

Занимаетесь ли вы спортом вне школы?

Каким видом спорта занимаетесь?

Знаете, ли вы такой вид спорта, как каратэ?

Вывод: на основании анкетирования я сделал вывод, что все ученики нашего класса осознают, что нужно соблюдать здоровый образ жизни, но не

все его соблюдают. И не все дети занимаются спортом. О таком виде спорта как каратэ слышали многие, но из класса этим видом занимаюсь только двое.

Хотите вырасти здоровыми – занимайтесь спортом!

Выполняя данную работу, я много узнал о каратэ, об истории этого вида спорта. Смог рассказать своим одноклассникам о спорте, которым я увлечен. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества. Я убежден в том, что потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать.

Источник

Исследовательская работа на тему «Каратэ — искусство долго жить»

В данной исследовательской работе автор раскрывает все положительные стороны занятий каратэ на собственном примере.

Скачать:

Вложение Размер
karate-_isskustvo_dolgo_zhit.docx 324.95 КБ

Предварительный просмотр:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

БАШКИРСКАЯ ГИМНАЗИЯ № 158 ИМЕНИ МУСТАЯ КАРИМА

КАРАТЭ – ИССКУСТВО ДОЛГО ЖИТЬ

Автор работы: Низамутдинов Эмир-

ученик 4б класса

МБОУ БГ № 158 им.М.Карима

Руководитель: Ямалетдинова Г.Д.

учитель начальных классов

МБОУ БГ № 158 им.М.Карима

Глава 1. Истоки современного каратэ ……….. ……………………. 5

  1. Духовная и нравственная составляющие каратэ……………….7

Глава 2. Влияние каратэ на здоровье ……………………………… 8

2.1 Место каратэ среди других видов единоборств………………..10

Глава 3. Каратэ в моей жизни ………………………………………11

Использованные источники и литература………………………… 17

Современное каратэ — сложное явление. Его вполне справедливо называют искусством. Это японская система боевых искусств, национальный феномен, который в своем развитии прошел адаптацию в различных странах, превратился в достояние всего мира. Сегодня каратэ является частью общей физической культуры, оставаясь в то же время грозным оружием, одной из самых эффективных систем рукопашного боя. Обучаясь каратэ, любой человек может овладеть разнообразными приемами нападения и защиты, отточить технику их выполнения. Однако самым важным здесь является воспитание моральных качеств и силы воли.

Занятия любым стилем каратэ развивают силу, ловкость, координацию, укрепляют здоровье. При этом они неизбежно приводят к изучению собственно человека во всех его многогранных проявлениях. Положительное влияние каратэ на наши физические и психические качества позволяет рассматривать его не просто как вид спорта или боевых единоборств, но и как систему воспитания, развития гармоничной личности.

Самое легкое в каратэ — это сделать первый шаг, решив приступить к его изучению. Последующие шаги будут трудны. Освоить это искусство нелегко, хотя сегодня любому желающему доступно множество прекрасных книг по боевым искусствам. К услугам занимающихся большое количество замечательных инструкторов, искренне преданных своему делу. И все же ваших собственных усилий, упорства и настойчивости не заменит никто и ничто.

Цель исследовательской работы: проанализировать и доказать, что истинная цель искусства каратэ – это не победа или поражение, а совершенствование характера и укрепление здоровья человека.

— узнать, как и откуда появилось боевое искусство каратэ, почему носит такое название;

— опровергнуть точку зрения некоторых людей, считающих каратэ — опасным для здоровья видом спорта;

— поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом;

И, наконец, выяснить, верно ли утверждение «каратэ – искусство долго жить»?

Занятия каратэ способствуют комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.

Но только сильный Духом и обладающий Разумом Человек может сформировать сильное тело и прийти к Всеобщей гармонии, а такие люди не знают поражения. Нужно только это захотеть и сделать!

Глава 1. Истоки современного каратэ

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости. Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Современное карате представляет собой неразрывный сплав четырех составляющих. Это:

• духовное и нравственное развитие,

• физическая культура и оздоровление,

Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» — это пустота, иероглиф «те» — рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.

Свое происхождение каратэ ведет от боевых искусств и военных традиций Древнего Востока, Индии, Китая и Японии. Считается, что древние боевые приемы Индии и Китая, попав на остров Окинава, получили там в Средние века стремительное развитие. На смену пяти китайским стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля и змеи) пришли три окинавских стиля рукопашного боя: Сгорите, Томари-те и Наха-те.

Временем рождения известного нам каратэ следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869–1957) провел публичное представление этого вида боевых искусств.

В настоящее время известно несколько десятков различных стилей каратэ, из которых пять считаются главными.

1. Годзю-рю (основатель Гоген Ямагути)

2. Кеокусинкай (основатель Масутацу Ояма)

3. Ситорю (основатель Кэнва Мабуни)

4. Сётокан (основатель Гитин Фунакоши)

5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).

До настоящего времени сохраняется разделение на окинавские школы и японские стили. Несмотря на многообразие школ и стилей, у них гораздо больше общего, чем отличий. Именно многочисленность школ каратэ является сегодня гарантией сохранения и развития традиций этого вида боевых искусств.

1.1 Духовная и нравственная составляющие

В каратэ и других боевых искусствах всегда уделялось особое внимание духовному и нравственному развитию человека. Не зря считается, что в основу всех боевых искусств положена философия добра, мира и спокойствия. В традициях единоборств повсюду существовал строгий кодекс чести, нарушить который было величайшим позором.

Укрепляя тело, каратэ влияет и на сознание. Овладевая боевыми искусствами, человек обретает спокойствие, начинает трезво и рационально мыслить, ясно видеть суть вещей, становится менее агрессивен. Единоборства воспитывают характер, закаляют волю и ведут человека к дальнейшему самосовершенствованию. Вначале это происходит на подсознательном уровне, однако затем изменения быстро становятся видны окружающим.

Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы. Следует отметить и такую черту каратэ, как непременное уважение к старшим и наставникам.

У современного каратэ есть и еще одна особенность: занятия им не следует превращать в самоцель. Это всего лишь средство осуществления иных, больших задач и эффективный инструмент самосовершенствования. То, что человек получает от единоборств, должно быть не только направлено вовнутрь, но и оказаться полезным для всего общества.

Глава 2. Влияние каратэ на здоровье

Каратэ, как впрочем, и другие восточные единоборства, давно уже ассоциируются в голове обывателя как опасный для здоровья вид спорта, в котором противники колотят друг друга руками и ногами. Этому негативному мнению мы во многом обязаны многочисленным зубодробительным американским боевикам, да еще отдельным личностям , которые используют приемы каратэ в качестве демонстрации своего физического превосходства над другими. Поэтому сомнительным может показаться утверждение, что каратэ способствует укреплению здоровья и продлению жизни. А между тем это именно так.

Чтобы это выяснить я решил провести опрос среди учащихся и взрослых.

1. Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ?

2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства?

3. Хотели бы вы заниматься каратэ?

4. Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу или записали бы в спортивную секцию?

5. Как вы думаете каратэ – это:

А) Стиль жизни. В) Средство самозащиты.

Б) Оздоровительная система. Г) Увлечение.

6. В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных

— гулять с друзьями

— читать книги или журналы

— ходить в спорт зал

По итогам опроса получил следующие результаты:

На вопрос « Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ? » из опрошенных 30 человек положительно ответили 27 человек, нет-3 человека.

2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства? (положительно ответили 11 человек, нет-19 человек).

3. Хотели бы вы заниматься каратэ? (положительно ответили 13 человек, нет-17 человек).

4. Вы отдали бы своего ребенка в спортивную секцию? (Из 10 взрослых положительно ответили 7 человек, нет-3 человека).

5. Как вы думаете каратэ – это:

А) Стиль жизни. В) Средство самозащиты.

Б) Оздоровительная система. Г) Увлечение.

6. В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных вариантах)

— смотреть телевизор – 4 чел. — читать книги или журналы – 5 чел.

— гулять с друзьями – 12 чел. — ходить в спорт зал – 9 чел.

Положительное влияние на здоровье занятий каратэ известно достаточно давно. Еще в середине XIX века на острове Окинава, во время проведения медицинских осмотров в школе, врачами было отмечено, что занимающиеся каратэ дети резко отличались от других учеников великолепной физической подготовкой, пропорциональностью телосложения и прекрасным здоровьем. В 80-ые годы XX века английским ученым в области спорта, доктором Крейгом Шарпом из Бирмингемского университета, были проведены специальные исследования, в которых участвовало 100 рекордсменов по 30 различным видам спорта. Протестировав их на скорость, выдержку, силу и ловкость, измерив их подкожную жировую прослойку, доктор Шарп пришел к следующим выводам: в списке самых «спортивных» видов, первые три строчки занимали гимнастика, балет и каратэ! В самом деле, во время занятий каратэ задействуются все группы мышц. Каратэ улучшает пластичность, увеличивает выдержку, быстроту реакции, тренирует все тело и улучшает его подвижность. Все это конечно же способствует укреплению здоровья и впрямую влияет на увеличение продолжительности жизни. Последнее утверждение подтвердили исследования продолжительности жизни 26 известнейших мастеров каратэ 18-20 вв. Из этой группы 20 человек прожили свыше 70 лет (из них 11 человек прожили свыше 80 лет). Средняя продолжительность жизни составила 78 лет! И это у людей, которые с раннего детства занимались каратэ — «искусством убивать», где за одну только тренировку наносятся сотни ударов руками и ногами, сила которых может достигать 1000 кг.! Но несмотря на кажущуюся опасность, вероятность, вероятность повреждений, при правильно поставленных тренировках, минимальна. По данным немецкого журнала «Фокус», исследовавшего различные виды спорта на риск получения травм, каратэ находится далеко позади известных и распространенных видов спорта. Так, например, самым «опасным», как ни странно, оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 условных баллов риска в ходе исследований. У футбола 13 баллов, по 12 баллов у баскетбола и дзюдо. У каратэ (а также у бокса) всего 10 баллов. Из всего вышесказанного видно, что слухи о «опасности» каратэ всего лишь миф и лишены всякого основания. Напротив, каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

2.1 Место каратэ среди других видов единоборств

На сегодняшний день каратэ — признанный и популярнейший вид спорта: причём настолько, что в ближайшие годы его планируют включить в олимпийские соревнования. По всему миру этим боевым искусством занимаются более 14 миллионов человек. Начать изучение каратэ можно в любом возрасте — главное, чтобы тренировки проходили под контролем опытного инструктора. Занятия каратэ полезны как для детей, так и для взрослых. У первых регулярные тренировки развивают гибкость и подвижность суставов, позволяют исправить недостатки координации, стимулируют умственное развитие. У вторых улучшают здоровье, память, мышление. Образ жизни каратиста заключается в дисциплине силы и духа.

Конечная цель тренировок в каратэ – не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер через умственные и физические нагрузки при строгой дисциплине. Каратэ, в отличии от других видов спорта , не заканчивают заниматься по причине» возрастной непригодности»- огромную пользу и удовольствие от занятий можно получать в любом возрасте. Все известные мастера прожили долгую жизнь: по их личному убеждению, благодаря занятиям, поскольку они не переставали практиковать каратэ. А многие спортсмены в пожилом возрасте уже не могут заниматься любимым видом спорта.

Глава 3. Каратэ в моей жизни

Я занимаюсь каратэ 4 года, и достиг определенных успехов в этом нелегком искусстве. В начале пути и речи не было о высоких достижениях. Было просто желание научиться. Постепенно этот процесс захватил, и теперь отношение к занятиям уже несколько иное чем было ранее, да и тренироваться приходиться в другом режиме — ежедневно, а в период предсоревновательной подготовки и по два раза в день.

Спорт закалил и можно сказать сформировал меня. Каратэ Киокусинкай обладает глубокой философией. Основное что я взял для себя это привычка трудиться и понимание того, что без труда результат невозможен, а также устойчивое желание развиваться, конечно, прежде всего, в данном виде единоборства. Но вообще через какое-то время ты начинаешь понимать, что все взаимосвязано и что бой на татами — это маленькая жизнь или жизнь в миниатюре, которую ты проживаешь за 3 или за 7 минут, в общем как повезет.

Развитие и рост – это главное что необходимо малышу который приходит в наш мир, и на мой взгляд те же вещи необходимы и взрослому человеку. Взяв одну высоту, ты делаешь короткую передышку и пытаешься сделать еще один шаг, чтобы стать на ступеньку выше в собственном развитии, как в спорте так и в жизни.

В общем–то каратэ учит правильному отношению к людям. Бытует неверное представление о единоборцах как о грубых людях. Когда ты работаешь в паре со спарринг партнером, то прежде всего на себе испытываешь действие удара, а значит начинаешь понимать ему цену. Доставить кому –то боль, особенно тому, кто к этому не готов ни морально ни физически, это в корне неправильно. Каратэ учит терпению. Каратэ учит не нападать первым. Каратэ для самозащиты и познания себя и своих возможностей.

Если сила не направлена в нужное русло, то человек без правильных привычек и соответствующего воспитания, может применить ее против кого угодно, даже не задумываясь о правильности поступка. Вот поэтому в каратэ киокусинкай дисциплина и самодисциплина — это главное в тренировочном занятии, а еще важным аспектом здесь является привитие уважения к товарищам, сопернику, человеку.

Основная идея, которая заложена в карате Киокусинкай – это идея преодоления. На татами и в тренировочном процессе ты преодолеваешь трудности, боль, усталость и страх и становишься крепче духом, а значит сильнее. Это помогает в нашей повседневной жизни, потому что так уж устроено, что тебя особенно никто не ждет и теплое место под солнцем ты должен пробить и заслужить себе сам.

Карате Киокусинкай – это не только спорт, со всеми вытекающими, это прежде всего боевое искусство. Огромный пласт информации, наработок умений и навыков, где спорт лишь небольшая составная часть, ограниченная правилами. Каратэ Киокусинкай — это широко; здесь и прикладное направление, самозащита и действия против вооруженного соперника, и тамешивари – разбивание твердых предметов, и формальные комплексы «ката», составленные из основных боевых движений, которые укрепляют и координируют человека и философский аспект, который является едва ли не самым важным.

Под понятием каратэ сейчас таятся десятки направлений и школ, созданных в Японии и за ее пределами. Каждая из них имеет свое лицо, я имею в виду приемы и наиболее часто используемые способы для достижения результата. Но из этого многообразия отчетливо выделяется созданное великим мастером современности, Оямой Масутацу — Карате Киокусинкай. Теперь это крупнейшая организация, которая развивает Мировое Каратэ. Сам вид очень быстро набрал популярность по причине эффективности приемов собранных в систему и максимальной их практичности. Здесь меня привлекает возможность развиваться.

А еще я хочу сказать, что многое зависит от личности тренера, у которого ты занимаешься. Поскольку для достижения как спортивного, так и духовного роста необходим Сэнсей.

Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю — ученическая степень, дан — мастерская. Всего насчитывается десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзёсиндо предусмотрена степень кандидата на первый дан. Им становится тот, кто сдал основные экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос. После сдачи дополнительного экзамена ему присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее чем через полгода после сдачи.

Уровень чистоты и потенциала

Ката: Тайкёку(1,2), Сокуги(1)

Физ. подготовка: Отжимания — 20 раз. Прыжки — 20 раз. Стойка на руках — 20 сек. Подтягивания — 3 раза.

Источник



Статьи о киокушинкай каратэ

В наши дни о каратэ сложился стереотип, как о жестоком, травмоопасном виде спорта. Такой взгляд сформировался во многом благодаря американским боевикам, а также отдельным людям, пользующимися навыками каратэ для демонстрации собственной силы.

В середине девятнадцатого века на родине каратэ, острове Окинава, проводились медосмотры детей. Врачи отмечали, что дети, которые занимались каратэ, отличались от сверстников прекрасной физической подготовкой и здоровьем.

В 80-е годы XXвека английский ученый КрэйгШарп (Бирмингемский университет) проводил исследование среди ста рекордсменов по тридцати различным спортивным дисциплинам. Проведя тесты на силу, ловкость, скорость и выносливость, измерив толщину подкожной клетчатки, доктор Шарп пришел к заключению, что в тройке самых «спортивных» видов спорта – балет, гимнастика и каратэ!

В этом нет ничего удивительного, ведь во время занятий каратэ используются все группы мышц. Занятия каратэ способствуют улучшению пластичности, увеличению выдержки, быстроте реакции и улучшению подвижности. В итоге это способствует как улучшению здоровья, так и увеличению продолжительности жизни. Согласно последним исследования, из двадцати шести известнейших мастеров каратэ XVIII-XX вв. двадцать прожили больше 70 лет, из них одиннадцать более 80, а средняя продолжительность жизни составляла 78 лет.

Да, каратэ — это боевое искусство, за одно занятие в нем наносится множество ударов, сила которых может достигать тысячи килограмм! Но шанс получить травмы, при грамотно поставленных тренировках, на самом деле очень мал. Исследования различных видов спорта на риск получения травмы, проведенным немецким журналом «Фокус, показали, что каратэ сильно уступает в этом плане многим другим популярным видом спорта. К примеру, самым опасным оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 баллов риска, 13 набрал футбол, по 12 – дзюдо и баскетбол. У каратэ (и бокса) было всего по 10 баллов.

Таким образом, можно подытожить, что слухи об опасности и жестокости каратэ сильно преувеличены. Наоборот, оно помогает занимающимся им людям сохранить здоровье до глубокой старости и продлевает жизнь. Наоборот, мы можем с полной уверенностью утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

Источник