Меню

Можно ли мой образ жизни назвать здоровым

Здоровый образ жизни или как быть на высоте каждый день

Здоровый образ жизни — комплексное понятие, охватывающее все сферы человеческого существования — начиная от питания и распорядка дня и заканчивая морально-психологическим состоянием человека. Все его основные составляющие объединяет центральная установка — направленность на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Актуальность здорового образа жизни

Актуальность темы в наше время обусловлена технологическим прогрессом, изменением образа жизни, а также ухудшением общей экологической обстановки. С одной стороны современные люди обладают большим количеством свободного времени и имеют возможность не ограничивать себя в еде, с другой — ведут малоподвижный образ жизни, а её возросший темп привел к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это в совокупности с плохими условиями окружающей среды оказывает крайне негативное влияние на физическое и психическое здоровье людей. Например, с каждым годом растет количество наследственных заболеваний, если в 1956 году их было известно порядка 700, то сейчас уже свыше 6000.

Согласно статистике во всем мире насчитывается 350 миллионов человек, страдающих от редких генетических заболеваний. Если бы все эти люди жили в одной стране, то это была бы третья по численности населения страна в мире.

Естественным образом это приводит к постановке вопроса о том, как в существующих реалиях сохранить здоровье людей. Культура здорового образа жизни является закономерным ответом на это и позволяет не только предотвратить появление приобретенных заболеваний, но порой и замедлить проявление симптомов наследственных.

Основные составляющие здорового образа жизни

Примерно до 70-х годов XX века в качестве меры для укрепления здоровья и профилактики заболеваний особое внимание уделялось индивидуальной гигиене. Появившееся чуть позднее понятие культуры здорового образа жизни существенно расширило список мероприятий, оказывающих положительное влияние на жизнедеятельность человека. Однако даже сейчас нельзя сказать, что данный перечень оформился окончательно. Авторы, пишущие на тему ЗОЖ, выделяют разные его составляющие, но большинство из них считают базовыми:

  • Рациональное питание
    Крайне важно соблюдение культуры питания — оно должно быть сбалансированным и соответствующим физиологически потребностям конкретного человека.
  • Активный образ жизни
    Жизнь человека должна быть физически активной и включать в себя специальные физические упражнения (например, йога или гимнастика). Конечно же, с учетом возрастных и физиологических особенностей.
  • Личная гигиена
    Обязательно соблюдение правил личной и общественной гигиены
  • Отказ от вредных привычек
    Употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью, даже при однократном употреблении может привести к серьезным нарушениям в организме.
  • Четкий распорядок дня
    В режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями.

По оценкам медиков здоровье людей лишь на 10% зависит от системы здравоохранения. Наибольшую степень влияния здесь имеет именно образ жизни — 50%. Остальные 40% поровну поделены между влиянием окружающей среды и наследственностью.

  • Окружающая среда
    Должна быть безопасной и благоприятной для обитания, а человек должен быть проинформирован о влиянии окружающих предметов на здоровье.

Перечисленный список включает в себя основные мероприятия направленных на укрепление здоровья, достаточных для понимания того, что же такое эта культура здорового образа жизни. Но для того, чтобы уверенно применять их на практике, остановимся поподробнее на каждом из них.

Окружающая среда и здоровый образ жизни

Никем не подвергается сомнению тот факт, что окружающая среда оказывает мощнейшее влияние на человека. Она хранит в себе различные факторы риска для его здоровья, но также и является источником необходимых для продуктивного функционирования организма факторов.

Пожалуй, наиболее серьезно оказывающим воздействие на человека элементом окружающей среды является атмосфера. Например, широко известно, насколько губителен для организма загрязненный воздух, с другой стороны в такой же степени чистый воздух полезен для здоровья.

Конечно, для современного человека доступ к чистому воздуху ограничен в силу общего ухудшения экологической обстановки, и напрашивающимся в первую очередь переездом куда-нибудь в пригород эту проблему не решить. Связано это с тем, что уровень чистоты воздуха в предместьях города и в его центре не сильно разнится.

Поэтому самым оптимальным решением в городских условиях будет, не поиск чистого воздуха, а очистка загрязненного, например, с помощью установки дома качественной приточной вентиляции, такой как бризер. Он обеспечит постоянную подачу свежего воздуха, очищенного от аллергенов, пыли и неприятных запахов, а также подогреет очищенный воздух до выбранной температуры.

Также для того чтобы минимизировать негативное влияние загрязненного воздуха старайтесь чаще выбираться на природу подальше от города, и обязательно совмещайте это с физическими нагрузками.

К тому же серьезное воздействие на организм оказывают:

  • Температура
  • Атмосферное давление
  • Уровень влажности

Перечисленные в списке факторы часто могут являться причиной серьезных хронических заболеваний. Например, если человек постоянно проживает в условиях высокой влажности, то это может довести его до хронического бронхита или бронхиальной астмы. Поэтому следует уделить пристальное внимание климатическим условиям своего проживания и возможным рискам, связанным с ними, чтобы иметь возможность предотвратить негативные последствия.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки служат причиной множества заболеваний. Они снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, так и психологическую зависимость. Поэтому отказ от пагубных привычек — первый шаг, с которого начинается здоровый образ жизни. Это одна из самых действенных мер по укреплению здоровья, дающая значительный эффект в кратчайшие сроки. Например, спустя всего 2 дня после отказа от курения риск инфаркта снижается в 2 раза.

Однако стоит понимать, что человек даже не имея вредных привычек, часто подвергается их негативному влиянию. Например, курящие на балконе соседи доставляют не только дискомфорт, вынуждая вдыхать дым от своих сигарет, но и могут стать причиной ряда расстройств здоровья у членов Вашей семьи. В числе которых возникновение онкологических заболеваний.

Поэтому при решении начать вести здоровый образ жизни следует уделить пристальное внимание не только отказам от своих вредных привычек, но и тому, как оградить себя и своих близких от возможного негативного влияния чужих пристрастий.

Здоровое питание

Соблюдение принципов рационального питания сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление и даже рак.

Первым масштабным исследованием, подтвердившим, что соблюдение основ правильного питания способно оказать положительный эффект на здоровье стал проект «Северная Карелия», стартовавший в одноименной области в Финляндии в 1973 году. За 35 лет у местного населения смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз.

Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями:

  • Ограничение животных жиров
    Животные жиры должны составлять не более 1/3 от потребляемых жиров. Остальные 2/3 должны быть ненасыщенными жирами. Например, морепродукты, орехи, растительные масла.
  • Уменьшение потребления соли
    В приготовлении пищи используйте йодированную соль , старайтесь не превышать дневную норму в 5 граммов соли.
  • Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов
    Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50–60% всей энергии.
  • Дробное питание
    Принимайте небольшое количество пищи за один прием. Лучше всего принимать пищу 5 раз в день в одно и то же время.
  • Оптимальный питьевой режим
    Пейте не меньше 2-2,5 литров воды в сутки. Наиболее всего полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра.
  • Ограничение простых углеводов
    Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, мёда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 граммов в сутки.

Крайне желательно при переходе на здоровое питание обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит диету с учетом индивидуальных потребностей организма, а также не подходить к данному вопросу с излишним фанатизмом. Сбалансированное питание не означает полный запрет так называемой «мусорной» еды (сладостей, фаст-фуда). Не случится ничего страшного, если при сильном желании позволить себе съесть кусочек пиццы раз в пару недель. Ведь состояние внутреннего удовлетворения — не менее важная часть здорового образа жизни, чем режим питания.

Активный образ жизни

Активный образ жизни является неотъемлемой частью здорового образа жизни. В наше время благодаря достижениям науки и техники человеку нужно двигаться не так много для того, чтобы получить все, что ему необходимо. Сейчас можно заказывать и получать практически любые продукты и товары, не покидая своего жилья. Вне дома и места работы нет нужды передвигаться пешком: для этого всегда есть личный автомобиль или общественный транспорт.

Все это таит в себе огромные риски для здоровья: ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов, уменьшается кровоснабжение тканей

Наиболее вероятные последствия недостаточной активности:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония
  • Нарушения работы суставов: остеопороз, остеоартроз и остеохондроз

Многократно снизить вероятность появления данных заболеваний поможет регулярная двигательная активность. Какой именно разновидностью физических упражнений заниматься — каждый решает сам исходя из своих возможностей и интересов.

  • Велосипедные прогулки
  • Занятия в бассейне
  • Гимнастика
  • Йога
  • Посещение тренажерного зала

Ходите на прогулки. Прогуливаясь по 30 минут в день, Вы сможете увеличить продолжительность жизни на 3 года.

Помимо описанных выше примеров, полезно иметь дома спортивный инвентарь. Достаточно, например, недорогой скакалки или гантели. Если же ничего из подобного нет, то можно выполнять упражнения для тренировки брюшных мышц пресса или отжимания от пола. Самым же лучшим упражнением для профилактики заболеваний, связанных с недостаточной активностью, является бег. Но если Вы решили заняться спортом, то стоит перед этим проконсультироваться со специалистом, чтобы начать без вреда для здоровья.

Личная гигиена и распорядок дня

Ведение здорового образа жизни никак не может обойтись без соблюдения правил личной гигиены. Это относится не только к самому человеку, но и к его одежде, жилью, а также соблюдению чистоты в процессе приготовления пищи. Соблюдение этих правил не только позволит опрятно и чисто выглядеть, но и позволит предотвратить множество заболеваний

Регулярное утреннее принятие душа взбодрит после долгого сна, и вдобавок предотвратит размножение микробов и грибка на поверхности кожи. А уход за полостью рта обеспечит красивую улыбку и предупредит заболевания внутренних органов.

К основным составляющим здорового и чистого внешнего вида относят:

  • Регулярный уход за полостью рта
  • Поддержание обуви и одежды в чистоте
  • Регулярные водные процедуры для очищения тела
  • Соблюдение гигиенических норм в процессе приготовления пищи

К тому же, чтобы организм функционировал полноценно, необходимо соблюдать распорядок дня. В противном случае гарантировано снижение работоспособности и постоянная сонливость, не говоря уже о проблемах с сердечно-сосудистой системой, вплоть до повышенной вероятности инфаркта.

Ключом к правильному расписанию будет чередование работы, занятия любимым делом, отдыха и сна. Важнейшая роль здесь отводится полноценному сну, продолжительность которого не должна быть менее 6 часов.

Соблюдение правил культуры здорового образа жизни повысит работоспособность организма, позволит избежать одни неприятных заболеваний и многократно снизить вероятность других. Работайте над собой и будьте здоровы

Источник

Тест: можно ли назвать ваш образ жизни здоровым?

О том, что за последнее столетие жизнь человечества сильно изменилась, говориться часто и много. Да и не обязательно слушать то, что говорят исследователи, достаточно посмотреть на себя со стороны: кто ещё 10-15 лет назад задумывался, что даже в туалет большинство из нас будет тащиться с телефоном/ноутбуком/планшетом?

С одной стороны такой технологический рывок пошел во благо человечеству, а с другой – «благодаря» повсеместной компьютеризации, мы стали меньше двигаться. В дополнение к этому загрязненный воздух даже в маленьких непромышленных районах и продукты, напичканные «химией» не добавляют здоровья. Поэтому здоровый образ жизни из модного атрибута современного человека, стал необходимым и обязательным. Можете ли вы похвастаться тем, что ведете здоровый образ жизни? Узнайте об этом, пройдя тест.

  1. Какая пища составляет основу вашего рациона?
    a) Супы быстрого приготовления, чипсы, сухарики (0)
    б) Хлебобулочные изделия (хот-доги и т.п.), торты, пирожные (1)
    в) Фрукты, овощи, злаки, рыба, мясо (2)
  2. Занимаетесь ли вы спортом?
    a) Да, регулярно (2)
    б) Нет, мне это не по вкусу (0)
    в) Время от времени (1)
  3. Вы курите?
    a) Нет (2)
    б) Да, но очень редко (1)
    в) Да, уже давно (0)
  4. Сколько раз в сутки вы питаетесь?
    a) Пять раз (2)
    б) Три раза (1)
    в) Меньше трех раз (0)
  5. Вы посещаете медзаведения для плановых осмотров?
    a) Да, регулярно (2)
    б) Я хожу на плановые медосмотры, но не так часто, как требуется (1)
    в) Нет, обращаюсь к врачам только в крайних случаях (0)
  6. Нравится ли вам ваша работа
    a) Да, очень (2)
    б) Нет, хожу туда только, чтобы было на что жить(0)
    в) Люблю, конечно, есть некоторые нюансы, но с ними можно мириться (1)
  7. Как вы относитесь к стрессовым ситуациям?
    a) Стараюсь не обращать на них внимания, но не всегда удается (2)
    б) Отношусь покойно – я умею контролировать себя (1)
    в) Очень переживаю (0)
  8. Какому способу приготовления пищи вы отдаете предпочтение?
    a) Люблю жареное (0)
    б) Варка и запекание (1)
    в) Люблю еду, приготовленную на пару – она здоровая и полезная (2)

10-16 баллов: вы – молодец! Вы действительно ведете здоровый образ жизни. Очень здорово, когда человек осознает, что лучше поддерживать свое здоровье, чем потом лечить всевозможные болезни. Так держать!

7- 9 баллов: вы стараетесь придерживаться здорового образа жизни, но порой сбиваетесь с правильного пути. Постарайтесь прилагать больше усилий. Помните: ваше здоровье – в ваших руках.

0-6 баллов: ваше нежелание прислушиваться к собственному организму и следовать простым советам медиков, диетологов и тренеров могут сыграть с вами злую шутку. Организм в любую минуту может самым неожиданным образом отреагировать на нездоровое питание и сумбурный образ жизни. Самое незначительное, но не менее неприятное, с чего может начаться лавина болезней – это запор.

Вздутие живота, ощущение переполненности, невозможность нормально сходить в туалет – все это симптомы запора. Проблема всегда считалась деликатной: о таком рассказывать стыдно. Поэтому, кто-то предпочитал ждать «пока само пройдет», кто-то испытывал разнообразнейшие народные методы. Теперь проблему запора можно решить в течение одного дня, точнее ночи. Именно на ночь врачи рекомендуют принимать натуральный препарат Пикасен Вишфа производства Фармацевтической фабрики Vishpha. Такая схема приема препарата позволит уже утром мягко избавиться от «балласта» и сделать первые шаги к здоровому образу жизни.

Пикасен Вишфа поможет вашему кишечнику функционировать правильно и не отвлекать вас от процесса наслаждения жизнью.

Источник

«Можно ли Ваш образ жизни назвать здоровым?» (для педагогов и родителей)
тест на тему

Тест

«Можно ли Ваш образ жизни назвать здоровым?»

(для педагогов и родителей)

Активизируйте всю иммунную систему и избавьтесь от недомоганий, прежде чем они примут серьезный характер. Предлагаемый тест покажет, умеете ли вы заботиться о своем здоровье. Пометьте выбранный Вами ответ.

1.Какие из приведенных симптомов не требуют визита к врачу?

хроническое несварение в желудке.

2.Как Вы защищаете уши, слушая музыку, записи через стереонаушники?

не включаю на полную громкость;

в этом нет нужды — звук из наушников не достигает громкости, раздражающей слух;

не ставлю на такую громкость, при которой не слышно внешних разговоров.

3.Как часто Вы меняете зубную щетку?

каждые 3 -6 месяцев

как только она обретет потрепанный вид.

4.Что менее всего защищает Вас от простуды и гриппа?

частое мытье рук

отказ от прогулок в холодное время года.

5.В какое время дня Вы предпочитаете прибыть на место назначения?

с восходом солнца

6.Как часто Вы даете отдых глазам после пользования компьютером, читая или занимаясь делами, требующими зрительного внимания?

каждые 10 минут.

7.Какое из утверждений соответствует истине?

можно загореть даже в облачный денек

если я хочу позагорать, мне следует пользоваться солнцезащитными средствами с фактором

смуглым людям не нужна защита от солнца

8.Что из перечисленного наиболее эффективно, чтобы сбросить вес?

отказ от завтрака, обеда или ужина

сокращение потребления алкоголя

исключение из рациона крахмалосодержащих продуктов.

9.Как правильно дышать?

ни один из вариантов не хуже и не лучше другого.

10.Что из перечисленного принесет наименьший вред волосам?

сушка волос феном

Запишите себе по 1 очку за каждый из следующих правильных ответов

1(б), 2(в), 3(б), 4(в), 5(а), 6(в), 7(а), 8(б), 9(б), 10(б),

сложите полученные очки.

8 — 10 баллов — Вы прекрасно знаете, что способствует здоровому образу жизни, дело лишь за применением этих знаний на практике.

5 — 7 баллов — Возможно, Вы обладаете хорошими знаниями основ большинства аспектов здорового образа жизни, однако кое — какие вопросы Вам неплохо было бы освежить в памяти.

4 и меньше баллов — Не отчаивайтесь, еще не все потеряно, при желании Вы можете приобрести полезные привычки повседневной жизни.

Скачать:

Вложение Размер
Тест для родителей 28 КБ

Предварительный просмотр:

«Можно ли Ваш образ жизни назвать здоровым?»

(для педагогов и родителей)

Активизируйте всю иммунную систему и избавьтесь от недомоганий, прежде чем они примут серьезный характер. Предлагаемый тест покажет, умеете ли вы заботиться о своем здоровье. Пометьте выбранный Вами ответ.

1.Какие из приведенных симптомов не требуют визита к врачу?

хроническое несварение в желудке.

2.Как Вы защищаете уши, слушая музыку, записи через стереонаушники?

не включаю на полную громкость;

в этом нет нужды — звук из наушников не достигает громкости, раздражающей слух;

не ставлю на такую громкость, при которой не слышно внешних разговоров.

3.Как часто Вы меняете зубную щетку?

каждые 3 -6 месяцев

как только она обретет потрепанный вид.

4.Что менее всего защищает Вас от простуды и гриппа?

частое мытье рук

отказ от прогулок в холодное время года.

5.В какое время дня Вы предпочитаете прибыть на место назначения?

с восходом солнца

6.Как часто Вы даете отдых глазам после пользования компьютером, читая или занимаясь делами, требующими зрительного внимания?

каждые 10 минут.

7.Какое из утверждений соответствует истине?

можно загореть даже в облачный денек

если я хочу позагорать, мне следует пользоваться солнцезащитными средствами с фактором

смуглым людям не нужна защита от солнца

8.Что из перечисленного наиболее эффективно, чтобы сбросить вес?

отказ от завтрака, обеда или ужина

сокращение потребления алкоголя

исключение из рациона крахмалосодержащих продуктов.

9.Как правильно дышать?

ни один из вариантов не хуже и не лучше другого.

10.Что из перечисленного принесет наименьший вред волосам?

сушка волос феном

Запишите себе по 1 очку за каждый из следующих правильных ответов

1(б), 2(в), 3(б), 4(в), 5(а), 6(в), 7(а), 8(б), 9(б), 10(б),

сложите полученные очки.

8 — 10 баллов — Вы прекрасно знаете, что способствует здоровому образу жизни, дело лишь за применением этих знаний на практике.

5 — 7 баллов — Возможно, Вы обладаете хорошими знаниями основ большинства аспектов здорового образа жизни, однако кое — какие вопросы Вам неплохо было бы освежить в памяти.

4 и меньше баллов — Не отчаивайтесь, еще не все потеряно, при желании Вы можете приобрести полезные привычки повседневной жизни.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Тест для педагогов и родителей. Предполагаемый тест покажет, умеете ли вы заботиться о своем здоровье.

Фундамент здоровья человека закладывается в дошкольном возрасте. Для его прочности необходима совместная работа дошкольного учреждения и семьи по охране и укреплению здоровья детей. Формирование у дош.

Методический коллоквиум «Современные тенденции образа жизни и состояния здоровья педагогов».

Тест для педагогов и родителей.

Здоровье ребенка в любом возрасте — это самая большая драгоценность, а значит, ради него не стоит жалеть ничего, начиная от времени и заканчивая родительской заботой и силами.

Физкультурно-творческий калейдоскоп для педагогов «Формирование привычки к здоровому образу жизни»у детей и педагогов» + фото.

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник



Тест «Можно ли ваш образ жизни назвать здоровым?»
тест по теме

Тест для педагогов и родителей. Предполагаемый тест покажет, умеете ли вы заботиться о своем здоровье.

Скачать:

Вложение Размер
test.docx 14.22 КБ

Предварительный просмотр:

ТЕСТ «МОЖНО ЛИ ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАЗВАТЬ ЗДОРОВЫМ?»
(ДЛЯ ПЕДАГОГОВ И РОДИТЕЛЕЙ)

Активизируйте всю иммунную систему и избавьтесь от недомоганий, прежде чем они примут серьезный характер. Предлагаемый тест покажет, умеете ли вы заботиться о своем здоровье. Пометьте выбранный Вами ответ.

  1. Какие из приведенных симптомов не требуют визита к врачу?
  1. непривычная утомляемость
  2. зимняя простуда
  3. хроническое несварение в желудке.
  1. Как Вы защищаете уши, слушая музыку, записи через стереонаушники?
  1. не включаю на полную громкость;
  2. в этом нет нужды — звук из наушников не достигает громкости, раздражающей слух;
  3. не ставлю на такую громкость, при которой не слышно внешних разговоров.
  1. Как часто Вы меняете зубную щетку?
  1. два раза в год
  2. каждые 3 -6 месяцев
  3. как только она обретет потрепанный вид.
  1. Что менее всего защищает Вас от простуды и гриппа?
  1. частое мытье рук
  2. противогриппозная прививка
  3. отказ от прогулок в холодное время года.
  1. В какое время дня Вы предпочитаете прибыть на место назначения?
  1. ранним вечером
  2. с восходом солнца
  3. в середине дня.
  1. Как часто Вы даете отдых глазам после пользования компьютером, читая или занимаясь делами, требующими зрительного внимания?
  1. каждый час;
  2. каждые полчаса;
  3. каждые 10 минут.
  1. Какое из утверждений соответствует истине?
  1. можно загореть даже в облачный денек
  2. если я хочу позагорать, мне следует пользоваться солнцезащитными средствами
  3. смуглым людям не нужна защита от солнца
  1. Что из перечисленного наиболее эффективно, чтобы сбросить вес?
  1. отказ от завтрака, обеда или ужина
  2. сокращение потребления алкоголя
  3. исключение из рациона крахмалосодержащих продуктов.
  1. Как правильно дышать?
  1. ртом
  2. носом
  3. ни один из вариантов не хуже и не лучше другого.
  1. Что из перечисленного принесет наименьший вред волосам?
  1. химическая завивка
  2. сушка волос феном
  3. обесцвечивание волос.

Подведите итог :
Запишите себе по 1 очку за каждый из следующих правильных ответов
1(б), 2(в), 3(б), 4(в), 5(а), 6(в), 7(а), 8(б), 9(б), 10(б),
сложите полученные очки.

8 — 10 баллов — Вы прекрасно знаете, что способствует здоровому образу жизни, дело лишь за применением этих знаний на практике.

5 — 7 баллов — Возможно, Вы обладаете хорошими знаниями основ большинства аспектов здорового образа жизни, однако кое — какие вопросы Вам неплохо было бы освежить в памяти.

4 и меньше баллов — Не отчаивайтесь, еще не все потеряно – надеемся, что сегодня Вы задумаетесь о своем здоровье и о ЗОЖ

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. В формировании понятий о здоровом образе жизни. Что нужно делать, чтобы .

Дать детям понятие о здоровом образе жизни. Научить основным приемам его формирования.Объяснить огромное значение правильного отношения к своему здоровью.Понятие здоровья и здорового образа жизни.

Тест»Можно ли Ваш образ жизни назвать здоровым?»(для педагогов и родителей) Активизируйте всю иммунную систему и избавьтесь от недомоганий, прежде чем они примут серьезный характер. Предлагаемый .

Самое ценное в любом анкетировании — это информация, которую мы получаем в результате. Очень важно уметь сделать правильные выводы по итогам анкетирования. Именно для этого нужен тщательный анализ пол.

Здоровый образ жизни для детей. Формирование здорового образа жизни — Здоровье ребенка – одна из главных забот его родителей. Каждый из них мечтает видеть свое чадо полным.

Источник