Меню

Настя отлично потрудилась она начала вести здоровый образ жизни пора вознаградить ее

Как вести здоровый образ жизни

Советы «как вести ЗОЖ» становятся все более востребованным запросом в интернет поисковиках. Вряд ли кто-то поспорит, что заниматься своим здоровьем — это пустая трата времени. Более того, в современном обществе наличие здоровых привычек не только продлевает жизнь, но и даёт значительные преимущества. Исследования показывают, что такие люди занимают высокие должности и зарабатывают больше тех, кто не следит за своим питанием и физической активностью.
Если вас интересую и другие сюжеты по тематике здорового образа жизни, переходите на наш сайт , там вас ждем много интересных и познавательных статей!
А, как вести правильный ЗОЖ далее в этой статье.

Составление графика

И так, у вас уже есть твёрдая уверенность, что ЗОЖ просто необходим и без него никуда. Но что теперь с ней делать? Бежать в ближайший магазин и покупать годовой запас авокадо? Конечно же, нет. Для начала было бы неплохо сесть и составить свой распорядок дня.

Сразу хотим предупредить, если вы не обладаете достаточными знаниями о том, как правильно вести здоровый образ жизни, то лучше обратитесь к специалисту, чтобы не наломать дров. Полезный совет: перед обращением к диетологу пройдите ДНК-тест . Этим вы не только упростите работу врача, но и сделаете его рекомендации более точными и эффективными.

При составлении графика следует помнить, что каждый из нас уникален на генетическом уровне и то, что подходит вашему другу или подруге не обязательно подойдёт и вам.

Для женщины

Вести ЗОЖ женщине и девочкам просто необходимо, ведь любая нездоровая привычка в первую очередь сказывается на внешности. Например, курение — это основная причина быстрого разрушения белка коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье волос.

Конечно же, любой здоровый дневной распорядок будет персональным. Он должен учитывать самые разные индивидуальные особенности: от режима сна, до метаболизма жиров и углеводов. Но некоторые общие моменты, выделить всё-таки можно:

  • Качественный сон. Под этим мы понимаем сразу 2 аспекта, касающихся того, как вы спите. Во-первых, это нормальная длительность сна. Да, те самые пресловутые 7-8 часов в день. Во-вторых, режим сна, ведь для того, чтобы хорошо выспаться специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно, и то же время.
  • Подходящее питание. Не просто “правильное”, а подобранное под особенности вашего организма. Помните, чуть раньше мы говорили о ДНК-тесте? Так вот, по данным NCBI питание, подобранное с его помощью, эффективнее общих рекомендаций в 2-3 раза!
  • Физическая активность. Важно не только заниматься спортом, а делать это регулярно и не пренебрегать физическими нагрузками в течении дня. Например, предпочитать лифтам лестницы. Даже если пакеты с гречей очень тяжелые.

Для мужчины

Самые распространенные рекомендации по здоровому распорядку дня также подойдут и любому мужчине. Естественно придерживаться их надо с умом.

Пожалуй, главный совет по ЗОЖ для мужчины — заниматься спортом. Это благотворно скажется на гормональном фоне и сделает практически из любого тюфяка настоящего мачо. Тем более, что занятия спортом позволяют стать увереннее в себе, что никогда не помешает ни в жизни, ни в карьере.

Для подростка

Рассказывать о том, как важно сформировать здоровые привычки у ребёнка можно много. Можно даже посвятить этому целую статью, что мы обязательно сделаем, но в следующий раз. Сейчас хотелось бы рассказать именно о подростковом периоде, ведь именно в это время многие обзаводятся самыми разными вредными пристрастиями.

Большинство родителей знают не понаслышке, как трудно поддерживать дисциплину у подростка. Однако учёные настаивают — привычки, выработанные в пубертатном возрасте, являются одними из самых сильных.

Сейчас мы не будем напоминать, что правильно организованный дневной распорядок — это ещё и гармоничное развитие для растущего организма, как в физической, так в духовной и умственной сфере. Напомним, что именно входит в такой режим:

  • Правильное распределение нагрузки и отдыха.
  • Регулярное питание.
  • Качественный сон с точно определённым временем пробуждения и отхода ко сну.
  • Время на утреннюю “зарядку” и гигиену.
  • Время на домашние задание.
  • Отдых с обязательными прогулками на свежем воздухе.

Правильно сбалансированное питание

Вопреки расхожим заблуждениям, здоровое сбалансированное питание не только не подразумевает под собой диет и голодания, но требует постоянного приема пищи небольшими порциями. В соответствии с этим придется изменить и свой график: пища употребляется небольшими порциями по 100-200 грамм от 5 до 7 раз в день с перерывами между трапезами в 2 часа.

Одним махом заменять все свои кулинарные предпочтения так же не требуется:

  • Заведите привычку выпивать не менее стакана воды сразу после пробуждения и за полчаса до приема пищи. Вода притупляет аппетит и помогает выдерживать небольшие порции при приеме пищи. Научитесь носить воду с собой в небольшой баночке или специальном термосе, что бы она всегда была под рукой.
  • Придется отказаться от сладких и газированных напитков (в том числе и нектары на основе соков). Чай и кофе употребляются без сахара. В свои ежедневные напитки можно добавить травяные отвары: чай из шиповника, с мятой, имбирем и т.д.
  • Для начала можно отказаться от жареной пищи: мясо и рыбу варят или готовят на пару.
  • Колбасные изделия, сардельки и сосиски заменяются блюдами из куриной грудки – это легкое диетическое мясо допускается к употреблению даже при соблюдении строгой диеты.
  • Пиццу, гамбургеры и прочий фастфуд заменяют красной рыбой, авокадо и бутербродами из отрубного хлеба.
  • Мороженое, торты и прочие сладости легко заменить на фруктовый смузи, творожными десертами и сухофруктами.

Так же, желательно постепенно снижать количество соли в блюдах и в идеале полностью от нее отказаться. Поначалу еда без соли будет казаться странной на вкус или не вкусной, но постепенно рецепторы привыкнут, и вы начнёте чувствовать естественный вкус продуктов.

Рыбий жир

Как это видно из названия, рыбий жир добывается из рыбы, преимущественно из большой (в среднем от одного до двух килограмм) печени трески. Так же, рыбий жир в больших количествах содержится в морской рыбу: сельди, скумбрии и т.д.

Рыбий жир употребляется в пищу уже с давних пор. Из записей арабского путешественника 10 века Ибн-Фадлана следует, что башкиры, хазары, русы и булгары готовили исключительно только на рыбьем жире. Намного позже он добрался и до Европы.

Первыми рыбий жир стали употреблять в Норвегии около 150 лет назад. Это привело к тому, что в 19 веке норвежский фармацевт Петер Мёллер заметил, что жители западного побережья Норвегии, в рационе которых постоянно присутствует масло из печени трески, обладают более крепким здоровьем и иммунитетом, чем остальные жители Норвегии. Чуть позже он разработал свою технологию производства рыбьего жира и стал первым, кто наладил его продажу, как лекарственного средства.

В послевоенные годы, на заре развития советской пищевой промышленности, советские ученные пришли к выводу, что большинство советских граждан испытывает недостаток в полиненасыщенных жирах и ввели обязательной употребление рыбьего жира в учебных заведениях. В этих полиненасыщенных жирных кислотах и содержится основная польза от приема рыбьего жира. Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают риски развития болезней сердечнососудистой системы и диабета.

Зеленый чай

Ежедневное употребление двух-трех чашек зеленого чая способствует сжиганию лишних жиров, улучшает обмен веществ во всем организме и укрепляет сердечнососудистую систему. А все благодаря тому, что в зеленом чае содержится много антиоксидантов-катехинов. Они защищают организм от действий свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток.

Постоянное употребление зеленого чая заряжает бодростью и улучшает общее самочувствие.

Как уже было сказано выше, вода это основа сбалансированного питания. Остановимся на этом подробнее.

Во-первых, поддержание водного баланса организма благотворно влияет на обмен веществ и на выведение из организма шлаков и токсинов. Во-вторых, нередко легко чувство жажды может примешиваться к чувству голода и усиливать его. Поэтому и рекомендуется употребление не менее одного стакана воды до начала трапезы.

В современных мегаполисах в каждую квартиру проведено центральное водоснабжение, и это конечно высокое достижение цивилизации, недоступное жителя многих стран, которые не редко страдают от засухи и недостатка питьевой воды. Но, в силу ряда причин, качество этой воды оставляет желать лучшего даже после кипячения.

Для здорового питания лучше всего подходит родниковая вода (конечно из чистого, проверенного родника), талая вода или, в крайнем случае, фильтрование кипячёной домашней воды. А вот частой употребление минеральной воды не советуется – при слишком частом её употреблении в организме может скопиться много лишних минералов и солей.

Фрукты и ягоды

Не считая того, что в ягодах и фруктах содержатся почти все необходимые организму витамины и микроэлементы:

  • Их не надо готовить. Эти продукты обладают хорошим вкусом и легко усваиваются организмом в сыром виде.
  • Есть множество блюд и напитков, которые можно приготовить из фруктов и ягод. Эти блюда заменят любые вредные сладости и десерты.
  • Фрукты и ягоды можно заготавливать на зиму различными способами и питаться ими круглый год.

Говоря о соках, давайте сразу забудем о ярких тетрапаках с большой надписью сок и надписью поменьше «нектар» — эти, как и другие сокосодержащие напитки, не являются соками, как таковыми, и содержат много сахара и консервантов.

Полезным для здоровья соком можно считать только свежевыжатый сок, который вы приготовили себе на соковыжималке. Такой сок перед употреблением необходимо разбавлять водой один к двум. В неразбавленном виде он может нанести вред желудку из-за высокой кислотности. По этой же причине рекомендуется пить сок через трубочку, что бы уберечь эмаль зубов от разрушения кислотами.

Ввиду множества различных соков и высокого содержания в них витаминов и микроэлементов, необходимо точно знать особенности своего организма, его непереносимости и аллергические реакции. На сегодняшний день самый точный способ получить такую информацию об индивидуальных особенностях своего организма – это ДНК-тестирование.

Физическая активность и нагрузки

Для ведения здорового образа жизни вовсе не обязательно ежедневно «умирать» в спортзале на различных спортивных снарядах. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку-разминку, гулять по городу (ходить пешком на работу, если она относительно не далеко), увлекаться активным отдыхом: играть в уличный теннис, заниматься плаваньем, или просто не пользоваться лифтом, живя на высоком этаже.

Главное поддерживать активный ритм жизни и не засиживаться на одном месте. Если у вас сидячая работа, то рекомендуется по возможности каждые 50 минут отвлекаться минут на 10 и совершать прогулки – это полезно для ума, который немного разгрузится за это время, и для здоровья. В ином случае можно и задуматься о смене такой работы – работа занимает значительную часть нашей жизни и ощутимо влияет на состояние здоровья.

Отказ от алкоголя и курения

О вреде злоупотребления алкоголем и табаком исписана уже ни одна страница и выпущено множество книг, и видеоматериалов. Чем это вредно и почему с детства на слуху у каждого. И, тем не менее — это все еще является большой проблемой в нашем обществе.

Стоит лишь напомнить, что алкоголь пагубно влияет на все органы в организме человека, а в сочетании с курением табака может привести к образованию тромбов и гангрене конечностей.

Хватит питаться фастфудом

Как и в случае с вредными привычками, вред фастфуда давно определен и о нём слышал, наверное, каждый. Можно лишь добавить, что помимо трансгенных жиров (и ожирения из-за их накопления в организме), некоторые исследователи связывают питание в закусочных с ростом числа онкологических заболеваний в развитых странах.

Почему ЗОЖ — это круто?

С каждым годом ЗОЖ набирает всё большую популярность среди людей успешных и знаменитых. Здоровый образ жизни не только позволяет вам чувствовать себя лучше:

  • Это делает вас внешне привлекательней и харизматичней.
  • Вместе с хорошим самочувствием приходит здоровый сон и энергичность. Что делает человека более эффективным и успешным в любых делах.
  • Увлечение ЗОЖ сразу располагает к вам большинство цивилизованных людей. Это даст преимущество, как при трудоустройстве, так и при ведении личного бизнеса.
  • И наконец, ведение здорового образа жизни является хорошим примером для ваших детей (если они есть) и близкого окружения!

Источник

«Дана Борисова хочет меня как женщину!»: Штурм заметила блеск в глазах ведущей

Дана Борисова неожиданно напала на Наталью Штурм. Телеведущая намекнула, что за новую варочную панель или холодильник Наталья готова на многое (на интим с продавцами техники. – Авт.).

Схватку двух звезд зрители смогут увидеть в эфире «Пусть говорят». А Sobesednik.ru Штурм призналась, из-за чего Борисова на самом деле на нее набросилась.

– Нельзя верить ни одному ее слову, – вздыхает Наталья.

– В последнее время у меня вообще складывается ощущение, что она хочет меня как женщину! А как еще объяснить ее постоянные нападки в мою сторону?

– У нее шанс есть?

– У нее нет абсолютно никаких шансов. Я никогда в жизни не была с женщинами. Конечно, я не отрицаю, что существует лесбийская любовь. Отношусь к этому с пониманием. Но извините, когда твой партнер – свинья или крыса, – это слишком.

  • Дана Борисова устроила туалет для своей собаки прямо на общественном пляже

– У вас же с Даной давний конфликт?

– Она постоянно ко мне прикапывается. Борисова всегда лезет к тем, кто известен, кого показывают в ящике, кто вызывает интерес у зрителей.

Как-то она меня попросила сделать ей скидку на сантехнику. Я ее на своей машине повезла на рынок. Она была вместе с дочкой, которая, кстати, просто не давала сказать и слова.

– Почему?

– Не знаю. Все время разговаривала, вела себя невоспитанно. Я молчала, потому что не мой ребенок. Зачем мне лезть? Я же себя вела красиво и благородно, как всегда. Для девочки цветы принесла, чтобы ей было приятно. Уже на рынке я ходила и выбивала для Борисовой низкие ценники у своих людей, с кем я уже давно сотрудничаю по бартеру. Дана мне была очень благодарна.

Каково же было мое удивление, когда потом она сказала, что мы с ней в ссоре. Мне все стали звонить, спрашивать, из-за чего случился скандал. Я была в шоке. И тут Борисова мне пишет: «Давай с тобой организуем скандал!» Конечно, я отказалась.

– Она говорит, что за холодильник вы готовы на многое, намекая на интим с продавцами!

– Даже не хочу об этом говорить. Чушь полная!

– Это заявляет женщина с помятым лицом, которая уверяет, что давно уже соскочила и не употребляет. А на самом деле, по моему мнению и по мнению моих звездных друзей, употребляет и еще как! Посмотрите, у нее всегда неестественно глаз блестит!

– А что она употребляет?

– Откуда я знаю? Может, и стиральный порошок! Да пусть употребляет сколько хочет и как хочет! Но зачем доверчивым людям врать? Она постоянно говорит, что помогает другим справляться с зависимостью. А на самом деле от своего пагубного пристрастия избавиться, похоже, до конца не может!

Я вообще о ней не хочу говорить! Все знают, как я ее поддерживала. А она все мои слова перефразировала и стала врать. Не хочу больше о ней. Для меня этот человек нерукопожатен.

Источник

Brain Test 2 Худеем с Настей Уровень 20 Ответы

Игра доступна уже несколько месяцев. Игра занимает много места, ведь магазин и другие сайты для iTunes, Android и iOS – отличный результат. Он мог играть и застрять где-нибудь. Мы предлагаем следующие решения: Brain Test 2 Худеем с Настей Уровень 20 – Настя отлично потрудилась! Она начала вести здоровый образ жизни. Пора вознаградить ее..Вы решили использовать наш веб-сайт для предотвращения потери уровня. Мы закончили игру, и вы увидите результат интенсивной работы, которая займет всего несколько месяцев. Приятного вам прогресса в игре, эта игра веселая. Заставляет думать и идеальный убийца!

Brain Test 2 Худеем с Настей Уровень 20 ответ :


Посетите также : Brain Test 2 Ответы

  • СМЕШАЙ В БЛЕНДЕРЕ 5 ПОЛЕЗНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ.
  • СМЕШАЙ В БЛЕНДЕРЕ МОЛОКО, ВИНОГРАД, ЯБЛОКО, КЛУБНИКУ И БАНАН. ПОЛУЧИВШИЙСЯ НАПИТОК ОТДАЙ НАСТЕ.

Добавить комментарий Отменить ответ

Privacy

Disclaimer

THIS WEBSITE IS IN NO WAY AFFILIATED WITH, AUTHORIZED, MAINTAINED, SPONSORED OR ENDORSED BY ANY GAME DEVELOPPER, OR ANY OF ITS AFFILIATES OR SUBSIDIARIES. THIS IS AN INDEPENDENT, UNOFFICIAL WEBSITE.

Privacy Overview

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

Источник

Настя отлично потрудилась! Она начала вести здоровый образ жизни. Пора вознаградить ее Brain Test 2 Ответы

Приветствую тебя, игрок! Ты попал в нужное место, где опубликованы все ответы на игру Brain Test 2. Ищешь помощь? Нужен кто-то, чтобы помочь или просто застрял на каком-то уровне? Если вы не хотите бросать вызов себе или просто устали от множественных попыток, наш сайт даст вам Brain Test 2 Настя отлично потрудилась! Она начала вести здоровый образ жизни. Пора вознаградить ее ответы и все остальное, что вам нужно, такое как читы, советы, некоторую полезную информацию и полные пошаговые руководства. Это единственный сайт, который вам нужен, если вы застряли с трудным уровнем в игре Brain Test 2. Эта игра была разработана командой Unico Studio, в портфолио которой есть и другие игры.

Суть этой игры проста и понятна абсолютно любому. В ней вам нужно будет искать и собирать слова из букв свайпом по экрану. Однако вы можете застрять на любом уровне. Итак, мы предоставляем Вам возможность использовать Brain Test 2 Настя отлично потрудилась! Она начала вести здоровый образ жизни. Пора вознаградить ее ответы или советы, трюки и читы.

Если вы видите, что Brain Test 2 получила обновление, зайдите на наш сайт и проверьте новые уровни. Поэтому не забудьте добавить наш сайт в избранное и рассказать об этом своим друзьям.

Вам нужна дополнительная помощь, перейдите на страницу Brain Test 2 Худеем с Настей Уровень 20 ответы и получите все что необходимо.

Источник



Brain Test 2 Худеем с Настей Ответы на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 уровень

Настя хочет начать вести здоровый образ жизни. Помоги ей в этом! Вам предстоит разгадывать головоломки, чтобы у Насти получилось снизить свой вес. Мы поможем ей стать стройнее и развить свои умственные способности. Приступайте решать сложные уровни, а если потребуется помощь, то можете всегда посмотреть ответы и пройти трудное задание.

Уровень 1 Она хочет чипсов, но не может до них достать. Зажмите пальцем Настю и отодвиньте немного назад, потом резко проведите пальцем в сторону полки с чипсами. Если чипсы не упали, то попробуйте еще аз. Чипсы упадут прямо в корзину. Не самый полезный завтрак. Давай поможем Насте улучшить свою форму.

Уровень 2 Пора на пробежку! За чипсами. Зажмите пальцем чипсы и водите по экрану, чтобы девушка не смогла их догнать. Она начнет потеть и устанет. Вот и размялись! Но это только начало.

Уровень 3 Не дай ей подняться на лифте. Нажмите на кнопку вверх, чтобы лифт открылся. Подтащите опорную палку у старика между створок лифта так, чтобы палка смогла перекрыть проход в лифт. Меня что, преследует призрак фитнеса? Как тебя зовут?

Уровень 4 Помоги Насте подняться по лестнице. Зажмите нижнюю ступеньку (на которой находится Настя) и тяните вверх, чтобы ступенька стала на уровне следующей ступени. Сделайте так пять раз и девочка заберется на самый верх лестницы. Осталось всего-то 57 ступенек!

Уровень 5 Настины ноги болят после подъема. Помоги ей. Поднесите зеленый таз к ногам девушки. Откройте холодильник, и перенесите кувшин с водой на таз. Девушке станет гораздо лучше. Кайф…Спасибо тебе. Призрак фитнеса.

Уровень 6 Настя думает, как бы побыстрее сжечь калории. Откройте ящик в столике и достаньте зеленую зажигалку. Подведите зажигалку к слову «калории» из задания и слово загорится. Если бы все было так просто!

Уровень 7 Настя хочет начать заниматься спортом, но не знает, как это сделать. Справа от кровати, находится мусорное ведро, под ним лежит сотовый телефон. Перенесите его на девушку. Далее разгребите вещи на кровати, чтобы найти карточку для прохода в спортивный зал. Фитнес-клуб ждет!

Уровень 8 Начнем с беговой дорожки. Обратите внимание на обувь, на ней не завязаны шнурки! Сбоку тренажера есть серая кнопка, нажмите на неё, чтобы Настя начала бегать. Нажмите на кнопку пару раз, чтобы Настя увеличила темп бега. Что дальше? Я готова!

Уровень 9 Нужно хорошенько растянуться. Тяните каждую руку в стороны соответствующих синий кружков, так же сделайте с ногами и сможете растянуть Настю. Хоть завтра иди в гимнастки!

Уровень 10 На кухне не должно остаться нездоровой пищи. Откройте зеленый холодильник и начинайте передвигать неправильную еду в мусорное ведро: шоколад, бургер, кусок торта, мороженое, баночка газировки. Отодвиньте правую руку у Насти и увидите еще коробку с печеньем, её тоже необходимо отправить в урну. Необходимо вынести мусор. Пока она не передумала.

Уровень 11 Время занятий на свежем воздухе! Перенесите черные гантели у дерева в руки Насти. Далее увеличьте в размерах планету, похожую на луну на небе, для возможности поднимать гантели без особых проблем, ведь мы нарушим гравитацию. Иногда ты меня пугаешь, призрак.

Уровень 12 Настя идет слишком медленно. Давай ускорим её! Справа от дверцы с замком лежит несколько камней, отодвиньте их и найдете золотой ключ. Ключ перенесите на замок калитки, чтобы её открыть. Далее справа будет лежать еще один камень, перенесите его на калитку и дверь откроется. Появится злая собака и девушка пойдет гораздо быстрее! Кто выпустил собаку?!

Уровень 13 Вид этих девушек убивает веру в себя. Нужно что-то с этим сделать. Уберите опору у гири, чтобы она покатилась на девушку в красном. Навести блины на штангу у девушки. Вот неудачницы!

Уровень 14 Следуй указаниям тренера. Обратите внимание на палец тренера, когда он поднят вверх, необходимо нажимать на голову Насти, чтобы поднять руки. Когда палец опущен вниз, то нужно нажимать на ноги, чтобы девушка подпрыгивала. Следуйте внимательно за пальцем и пройдете задание. Отличная работа!

Уровень 15 Вот бы еще кто-нибудь похвалил… Нажмите на кнопку внизу телефона. Выберите большое квадратное окно справа на телефоне. Далее жмите знак плюс, чтобы выложить фотографию в социальную сеть. Жмите на сердечки, чтобы получить как можно больше лайков. Я звезда! Теперь можно жаловаться в соцсетях сколько душе угодно.

Уровень 16 Время поработать над балансом. Поднимайте вверх то руки, то ногу девушки, для совершения баланса, иначе девушка опрокинется. На сегодня хватит. Пора подкрепиться мороженкой!

Уровень 17 Сделай так, чтобы она передумала есть мороженое. Перетащи пакет с продуктами на край скамьи. Пакет не устоит и опрокинется. Из пакета выпадут продукты, перетащите зеленую капусту на мороженое. Гадость какая! Нужно срочно выложить это мороженое в инстаграм.

Уровень 18 Не дай Насте заснуть, не сделав вечерние упражнения. Сначала необходимо включить свет в комнате, для этого нужно несколько раз нажать на включатель на стене, пока Настя не выкрутит лампочку. Достаньте новую лампочку из ящика стола и вкрутите в люстру. Вновь включите свет, и девушка выполнит упражнения. Ладно! Уже встаю» Ну и надоела же ты, призрак!

Уровень 19 Настя в хорошей форме! Время подкачать мышцы! Поднимайте Настю вместе с турником на секунду вверх и возвращайте обратно, пока наполняется рука справа зеленым цветом. Сделайте несколько раз и девушка накачает мышцы, долго не держите девушку вверху. Наконец-то я смогу показать этой Таньке! Пусть только попробует мне что-нибудь сделать.

Уровень 20 Настя отлично потрудилась! Она начала вести здоровый образ жизни. Пора вознаградить её. Откройте холодильник и приступайте переносить правильные продукты в блендер. Переносите по очереди клубнику, потом виноград, далее банан и яблоко и в конце молоко в стеклянной банке. Передайте готовый блендер Насте. Вкуснотища! Спасибо тебе за все, призрак фитнеса. Я всего лишь твоя сила воли. Любой может достичь отличной формы, главное верить в себя. Отлично сказано! Нужно поделиться с подписчиками.

Источник