Меню

Основы здорового образа жизни презентация для студентов

Основы здорового образа жизни
презентация к уроку

«Основы здорового образа жизни»

Скачать:

Вложение Размер
osnovyzdorovogoobrazazhizni1.pptx 2.6 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «ЮРИДИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ » «Основы здорового образа жизни». Преподаватель высшей квалификационной категории Димитрова Софья Викторовна Москва 2020

1 Курс Специальность 40.02.02. ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Специальность 40.02.01. ПРАВО И ОРГАНИТЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОУДб.06 Раздел : Научно-методические основы формирования физической культуры личности

На занятии формируется компетентность Специальность 40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях, в том числе ситуациях риска, и нести за них ответственность. Адаптироваться к меняющимся условиям профессиональной деятельности. Организовывать свою жизнь в соответствии с социально значимыми представлениями о здоровом образе жизни, поддерживать должный уровень физической подготовленности, необходимый для социальной и профессиональной деятельности. Специальность 40.02.01 Право и организация социального обеспечения Соблюдать основы здорового образа жизни, требования охраны труда. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

Основные вопросы 1. Составляющие понятия «здоровье». 2.Факторы, определяющие здоровье человека. 3. Элементы здорового образа жизни.

ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В 1989 году профессор-фармаколог Израиль Брехман, которому приписывается авторство термина, выпустил на конференции с докладом о внедрении научной концепции здорового образа жизни. Понятие «Здоровый образ жизни» появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Для чего вдруг потребовался какой-то особый, здоровый образ жизни? Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого Человека. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Что такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Гипотеза. Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Формирование здорового образа жизни. Самый сложный период формирования правильного здорового образа жизни является подростковый. Ведь именно подростки, занимаясь спортом, начинают курить табак, пробовать алкоголь и забывать о спорте и о здоровой жизни.

Правильное питание. Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность связана со значительными затратами энергии. За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Основные принципы правильного питания: Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма. Сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма. Режим. Правильный режим питания: Прием пищи в одно и тоже время. 4-5 разовое питание. Интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов. Интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа

Закаливание. Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Основными средствами закаливания являются такие естественные факторы природы, как воздух, вода и солнечные лучи.

Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Двигательная активность Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена. Личная гигиена неотделима от правильного образа жизни и направлена на охрану здоровья. Основы здоровья каждого человека закладываются еще в детстве. Поэтому соблюдение элементарных правил личной гигиены должно воспитываться с ранних лет. Эти гигиенические навыки сохраняются у человека на протяжении всей жизни. Содержание кожного покрова в чистоте — одно из важнейших мероприятий личной гигиены. Кожа принимает активное участие в обмене веществ, осуществляет дыхательную функцию. Большое внимание надо уделять содержанию в чистоте одежды, постельного белья и поддержанию чистоты в своем жилище. Правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний .

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

Вредные привычки Вредная привычка — это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. К вредным привычкам можно отнести следующие действия: Алкоголизм Наркомания Курение Компьютерные игры

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия. Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость. Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Вредные привычки

Закон Российской Федерации от 23 февраля 2013 г. № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» Курить — это не только вредно, но и противозаконно!

Контрольные вопросы по теме занятия Поясните важность разумного чередования труда и отдыха для компонента ЗОЖ. Расскажите о принципах рационального питания. Почему необходимо отказаться от вредных привычек и соблюдать правила личной и общественной гигиены? Докажите положительную роль двигательной активности для здоровья человека. Зачем нужно закаливание оргпнизма ?

Список источников. Основная литература 1. Физическая культура: учебник и практикум/ Муллер А.Б., Дядичкина Н.С, Богащенко Ю.А.-М.: 2017.-424 с. 2. Физическая культура: учебник /Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.-2-ое изд.,стер -М.:КНОРУС, 2017.-256. 3. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник/ И.С. Барчуков-5-ое изд.,стер .-Москва; 2017.-366 с.

Источник

Презентация по физической культуре на тему «Формирование основ здорового образа жизни» для студентов 1 курса.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Ульяновск-2020 г. Формирование основ здорового образа жизни Областное государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Ульяновский Авиационный колледж – Межрегиональный центр компетенций Разработал преподаватель физической культуры Гордеева Н.Г.

Основа ЗОЖ Физкультура как активный вспомогательный элемент Йога как основа развития здорового образа жизни Воспитание и развитие здорового образа жизни у детей содержание 1. 2. 3. 4.

Основа ЗОЖ отсутствие вредных привычек; поддержка физической формы; корректировка режима дня; корректировка питания; минимизация стресса и его последствий в жизни человека. Создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека.

Отсутствие вредных привычек Курение приводит к нарушениям насыщения организмакислородом. повреждения сосудов; ухудшение работы сердца; ухудшение внешнего вида. Алкоголь также является страшным врагом здорового образа жизни. Состояние алкогольного опьянения можно сравнить с отравлением, которое вызвано интоксикацией. Все органы человека подвергаются тяжелейшей атаке, которая выражается в прекращении питания клеток, а также дефиците кислорода. .

Поддержка физической формы Режим питания также должен подлежать корректировке. Дело в том, что даже максимальные физические нагрузки не будут эффективны на 100%, если организм не будет получать «строительный материал» для реализации укрепления. Наше тело — наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность. Она выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте и других проявлениях. Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник и проч. Режим питания

Регуляция режима дня является ключевым звеном, так как от него зависит сама возможность развития здорового образа жизни. режим сна В идеале, человек должен вставать и ложиться каждый день в определённое время. Это позволяет настроить организм, так как он имеет собственные биологические часы. разграничение режима работы и создание перерывов Даже небольшой перерыв может существенно снизить нагрузку на организм и, как следствие, устранить возможность возникновения определённых проблем его функционирования. результат Результатом чёткой структуризации будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного нехваткой времени.

При помощи физкультуры можно добиться нормализации большинства обменных процессов организма, а также значительно укрепить его. Физкультура как активный вспомогательный элемент полезный и универсальный вид спорта. Тренировки помогают сохранять мышцы в тонусе, укрепить суставы рук и бедер. Также благоприятно влияют на позвоночник. БЕГ действенный способ борьбы со слабым иммунитетом, плохой осанкой, сердечными заболеваниями, проблемами ЖКТ. ПЛАВАНИЕ положительно сказывается на всех без исключения системах человеческого организма. Укрепляет наше сердце ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ популярное многостороннее течение среди женщин, которое способствует улучшению физической формы и ее дальнейшему поддержанию. ФИТНЕС

Йога как основа развития здорового образа жизни Йога — это не просто спорт или здоровое питание. Йога приводит к нормализации состояния организма человека и его души. Иными словами, это настоящий здоровый образ жизни! Пожалуй, нет ни одного другого направления, которое бы смогло похвастаться столь обширным ареалом воздействия. По-настоящему высоких результатов развития в йоге можно добиться только благодаря чёткому следованию её постулатам, к которым относится полный отказ от всего, что может негативно влиять на организм.

Сегодня йога предлагает множество направлений. Общие качества, которые благодаря йоге наилучшим образом отражаются на здоровье человека — это: · полная статика упражнений; · акцент на дыхательных техниках; · постепенное увеличение нагрузки.

Полная статика Каждая поза (асана) в йоге несёт в себе нагрузку на определённую группу мышц, которые, за счёт сокращения при правильном дыхании, получают соответствующую нагрузку. постепенное увеличение нагрузки .Постепенное увеличение нагрузки достигается за счёт возможности разработки новых групп мышц. Вне зависимости от конкретного направления йоги, каждое имеет определённую пользу для работы над собой. Техника дыхания Техника дыхания предполагает устранение застоявшегося воздуха из лёгких путём медленных вдохов и выдохов, произведённых с определённым усилием.

Воспитание и развитие здорового образа жизни у детей Доказано, что основы формирования здорового образа жизни эффективнее всего внедрять в детстве. К ним относятся: · демонстрация корректного примера; · информационная поддержка; · поощрительная составляющая.

Информационная поддержка Под информационной поддержкой следует понимать разъяснительные работы. Объясните ребёнку почему курение это плохо, а кушать овощи — хорошо. ЙОГА Раннее начало практик позволяет самостоятельно «взращивать» своё тело. Ребёнок будет расти в полной гармонии со своим организмом. ПРИМЕР Пример для подражания должны подавать не только родители. Разумным решением будет запись ребёнка в спортивную школу. ПООЩРЕНИЕ Позитивная реакция укрепит в сознании ребёнка понимание того, что здоровый образ жизни — это хорошо!

Таким образом, здоровый образ жизни является вашим ключом к успеху в любом возрасте. Уделяя внимание его развитию в себе и близких, вы тем самым повышаете качество уровня жизни.

ИСТОЧНИКИ https://www.oum.ru/literature/zdorovje/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-metody-i-sredstva/ https://fb.ru/article/447412/samyiy-poleznyiy-vid-sporta-vliyanie-na-organizm-effektivnost-otzyivyi https://musthaveforyou.mediasole.ru/samye_poleznye_vidy_sporta https://ria.ru/20161130/1482442446.html https://yandex.ru/q/question/society/pochemu_zdorovyi_obraz_zhizni_populiaren_fc8815d1

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

Презентация поможет преподавателям при проведении теоретических занятий по Учебной дисциплине «Физическая культура».

Работа наполнена иллюстрациями и кратким содержанием основного материала темы: «Формирование основ здорового образа жизни». Решает задачи:

  • вовлечение обучающихся в регулярные занятия физической культурой и спортом;
  • пропаганда физической культуры и спорта как важнейшей составляющей здорового образа жизни.

Номер материала: ДБ-1215938

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник



Презентация на тему «Основы здорового образа жизни студента «

Рецензии

Аннотация к презентации

Презентация powerpoint на тему «Основы здорового образа жизни студента «. Самая большая база качественных презентаций. Смотрите онлайн или скачивайте на компьютер. Средняя оценка: 3.0 балла из 5.

Содержание

Основы здорового образа жизни студента.

Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания. Жизнедеятельность студентов неупорядочена и хаотична. Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни.

несвоевременный прием пищи систематическое недосыпание малое пребывание на свежем воздухе недостаточная двигательная активность отсутствие закаливающих процедур выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна курение Это отражается в таких важнейших компонентах, как:

ценностных ориентаций студента мировоззрения социального и нравственного опыта. Изучение ценностных ориентации студентов на здоровый образ жизни позволяет выделить среди них условно четыре группы. Это отражается в таких важнейших компонентах, как:

1 группа включает в себя абсолютные, общечеловеческие ценности, получившие у студентов оценку огромного значения. 2 группа «преимущественных ценностей» — хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих. 3 группа ценностей получила наименование «противоречивых» за то, что в них одновременно представлены признаки большого и небольшого значения. 4 группа ценностей названа «частными» — знания о функционировании человеческого организма, физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность.

Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов.

1. Режим труда и отдыха

Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. Необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями.

2. Организация сна

Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5-8 ч. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

3. Организация режима питания

Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего тела.

4. Организация двигательной активности

Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов — систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок.

5. Личная гигиена

Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека.

6. Профилактика вредных привычек

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов.

7. Культура межличностного общения

Общение, эффективность которого определяется развитостью коммуникативной культуры его участников, — ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни.

8. Психофизическая регуляция организма

Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни. Основными мотивами физического самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры притязание на признание коллективе; Соревнование осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности.

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *