Меню

Причины почему важно вести здоровый образ жизни

Научная статья. 25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизни

Департамент образования и науки Кемеровской области

государственное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

Кемеровский профессионально-технический техникум

25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизни

Оставила: Мазжерина Ольга Бахромалиевна

Преподаватель физической культуры

В здоровом теле – здоровый дух!

Состояние вашего тела всегда будет на сто процентов завесить от состояния вашего разума. Потому, что ваша разумность, ваш разум будет определять, что вы будите делать с вашим телом.

Все усилия разумного человека должны быть направлены вовсе не на то, что бы латать и ремонтировать поврежденный организм. Они должны быть направлены на то, что бы создать такой образ жизни, при котором таких повреждений происходило бы меньше всего. Тогда у человека останется больше времени и сил, чтобы наслаждаться окружающей действительностью, а не тратить на все это лечение и латание своего поврежденного тела. Все это хорошо и правильно и более того большинство людей прекрасно понимают, что нужно так делать, но на практике так не происходит. Но почему? Потому, что слишком много приятных соблазнов вокруг. Слишком много таких вещей, которых хочется по пробывать и которые в замен разрушают наше здоровье. Плюс к этому огромный информационный вакуум, и человек часто получает то, что разрушает его здоровье и не знает все негативные последствия. Вернее не знает ту цену, которую ему придется заплатить. А цену платить приходится всегда. Чем больше человек употребляет алкоголя, переедает жирную пищу, тем больше ему приходится платить за свое здоровье.

И вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы быть здоровым, не хотел бы себя всегда прекрасно чувствовать и быть полным энергии. Но почему-то часто желания иметь здоровое тело в корне расходятся с тем, что люди для этого делают, а точнее говоря не делают. Иными словами, здоровье – это ресурс, который мы день ото дня расходуем. Неэкономно, жадно, не восполняя запас. Стоит ли удивляться, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, какими бы начальными данными не одарила нас природа, нельзя бездумно транжирить этот ресурс.

Вот 25 основных причин, почему нужно вести здоровый образ жизни. Если у человека есть вредные привычки, то от них нужно избавляться, для того, чтобы:

1. Долго жить. Этот пункт мы ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает нам долгую жизнь. Вы спросите, а зачем именно долго жить

Долго жить нужно — чтобы многое успеть, многое увидеть и познать.

Запомнить нужно навсегда: алкоголь и наркотики не являются модным атрибутом жизни.

2. Не нанести самим себе психологических травм, которые испортят всю жизнь. Даже если один раз алкоголь или наркотики сыграют с вашей психикой злую шутку, этого может хватить для того, чтобы поломать жизнь. Нежелательная беременность, СПИД, распад семьи, бытовые убийства, изнасилования – лишь малая толика того, что может случиться с человеком «под кайфом».

3. Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, может закончить свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек.

4 . Получать удовольствие от жизни. Здоровый образ жизни становится вашей второй натурой. То, что вначале вы делали с усилием, например, отказываясь от шести чашек кофе или надевая кроссовки для бега и выходя на дорогу, сегодня уже становится удовольствием и естественной частью вашей жизни, от которой вы уже не откажетесь.

И уже вместо того, чтобы сопротивляться желанию съесть плитку шоколада, о которой вы думали, что никогда не сможете отказаться, вы будете удивляться, почему вы вообще ее хотели. Вы поверите, что хорошая внешность и отличное самочувствие — это вполне нормально, и вам это понравится.

5 . Быть красивым. Следить за гигиеной тела. Соблюдение хотя бы элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, деньги, это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после них нужно обязательно мыть руки. Конечно, не стоит доходить до фанатизма в вопросах чистоты, но здоровая гигиена просто необходима для здоровья.

6 . Иметь здоровых детей

7. Быть зажиточным

8. Иметь достойного спутника жизни

9. Питание. Следить за содержимым своей тарелки нужно, что бы: не болеть. Желательно не есть за один прием пищу , не совместимую друг с другом, (каковой является требующая явно кислотную или наоборот щелочную среду в пищеварительном тракте) . И пить лучше до еды , а не после нее. Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя массу пунктов. В первую очередь, это сбалансированное питание – наш организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион снабжает организм всем необходимым, что обеспечивает нормальный обмен веществ.

10. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. Конечно же, хотя и питание и является крайне важным пунктом, одного его недостаточно. Необходима и достаточная физическая активность. Прогулки, спорт, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию. Отсутствие физической активности ведет к массе проблем.

11. Защититься от онкологических заболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни?

12 . Быть энергичным и долго не уставать.

13. Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье.

14 . Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям, что очень помогает в общении.

15. Нравиться себе.

16. Быть способным себя защитить физически и помочь другим.

17 . Качественно расширить круг общения.

18. Встретить старость с улыбкой на лице и провести ее активно.

19. Медицина. Не бояться ходить к врачам нужно для того, чтобы:

Не провести часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития.

20. Не угробить свою печень и почки самолечением.

21. Открыть для себя новые методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем.

22. Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно стать носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека.

23. Избежать ограничения своих способностей. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте.

24. Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются нам по генам от родителей.

25. научиться любить себя. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему , нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.

Также, говоря о здоровом образе жизни, стоит говорить о том, как важно избегать стрессов, своевременно обращаться к врачу при обнаружении симптомов заболеваний, также важен самоконтроль, который сегодня не сложно осуществлять благодаря современным аппаратам (например, для этих целей у нас вы можете приобрести тонометр).

Итак, главный вопрос: Зачем же этот самый здоровый образ жизни? Он не просто продлевает жизнь, но позволяет повысить качество этой жизни! Хорошее самочувствие, прекрасное настроение, здоровая психика – всё это сделает каждый день ярче.

Источник

Как вести здоровый образ жизни и избавиться от вредных привычек

Автор: Главный редактор · 31.03.2020

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – непростое понятие. В эти три слова люди вкладывают множество смыслов. Но все сходятся во мнении, что состояние здоровья более, чем наполовину, зависит от того, как мы живем: что едим, сколько и как двигаемся, какие книги читаем и фильмы смотрим, с какими людьми общаемся.

Как определяет здоровый образ жизни ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения предлагает считать здоровым такой образ жизни, при котором человеческое здоровье поддерживается по максимуму. Само здоровье, как считают эксперты ВОЗ, — состояние, в котором человек чувствует полное физическое, душевное и социальное благополучие. То есть быть здоровым – значит, не просто не болеть и не иметь физических нарушений. Это означает чувствовать себя хорошо в теле, а также быть в гармонии с собой, миром и обществом, то есть другими людьми.

Что входит в здоровый образ жизни?

Если разложить по полочкам, то здоровый образ жизни состоит из нескольких частей.

  • Здоровое питание – такое, при котором человек ест полезные продукты и отказывается от вредной пищи.
  • Физическая активность.
  • Умственное здоровье (ментальное).
  • Отсутствие вредных для здоровья привычек – курения табака, чрезмерного употребления алкоголя, прием наркотиков и так далее.
  • Режим работы и отдыха.
  • Поведение.

Рассмотрим составляющие здорового образа жизни по отдельности

Здоровое или правильное питание

Главной причиной, по которой врачи рекомендуют правильно питаться, многие считают поддержание нормального веса тела. Действительно, ожирение нередко приводит к диабету, болезням сердца и сосудов, печени, пищевода, желчного пузыря, нарушениям гормонального фона, злокачественным опухолям и другим проблемам в человеческом организме.

Однако это не единственный аргумент в пользу полноценного питания, то есть здорового.

Человек получает химические элементы, которые необходимы для жизни тела, из пищи. Без еды мы не протянем дух месяцев. Чтобы получать энергию, которой будет достаточно, не слишком мало и не чересчур много, требуется выбирать соответствующие продукты и полноценные источники витаминов.

Если рацион питания подобран правильно, риск умереть от нарушений здоровья уменьшается на 22%, в том числе от сердечно-сосудистых болезней – на 22% и от рака – на 15%.

В список продуктов, которые помогают поддержать здоровье входит несколько основных пунктов.

  • Растительные продукты – овощи, фрукты, бобовые, травы, орехи, ягоды, цельнозерновые крупы и так далее. Это является основой ПП и страховкой от многих заболеваний. В таких продуктах содержится много клетчатки, которая жизненно необходима пищеварительной системе человека, чтобы выводить отходы жизнедеятельности. А это – залог хорошего самочувствия. Кроме того, в растениях много витаминов и растительных белков.
  • Растительные масла – поставщики жизненно необходимых жирных кислот.
  • Молочные и кисломолочные продукты в умеренном количестве, как и картофель в вареном и тушеном виде.

В списке правильного питания присутствует много других продуктов, которые можно есть и пить в меру. Это белое мясо, кофе и какао, темный шоколад, яйца и так далее.

К продуктам, которые не входят в перечень приверженцев здорового образа жизни, относятся красное мясо, в том числе в переработанном виде (колбаса, сосиски, бекон и другое), сладкие напитки, соль в чрезмерных дозах, картофель фри. Все это значительно увеличивает риск преждевременной смерти от разных причин.

Плюс движение и физкультура

Можно заметить, даже не обращаясь к медицинской статистике, что те, кто много гуляет, занимается спортом и фитнесом, выглядят бодрее и чувствуют себя лучше, тем любители проводить время в кресле или салоне авто.

Дело в том, что человек от природы устроен так, что ему нужно много двигаться – бегать, прыгать, лазать по деревьям, ходить, совершать движения. Еще два столетия назад большинство людей в мире много работали физически, ходили – и были заметно здоровее, чем современники. Технический прогресс облегчил жизнь, но одновременно создал огромный дефицит физической активности, которая нужно для нормального кровообращения, пищеварения, нормальной работы мышц и суставов, да и для психического самочувствия тоже.

Теперь приходится специально задумываться о том, чтобы в нашей жизни было достаточно физических упражнений. Ученые даже проводят специальные исследования, чтобы доказать людям, как это важно.

Риск умереть от разных причин уменьшается на 19%, если каждый день хотя бы гулять бодрым шагом, выполнять упражнения в течение 30 минут. Если же делать это по часу ежедневно, риск падает на 24%.

Причем результат зависит характера нагрузок. Тяжелая работа или силовые упражнения в спортзале дают меньше эффекта, возможно потому, что человек не так активно дышит в процессе их выполнения.

А вот долго сидеть вредно для здоровья, и это уже доказано. Ученые утверждают, что даже если проводить регулярные тренировки в спортзале после многочасового сидения в рабочем кресле, это не компенсирует вред. Лучше сокращать время, проводимое в сидячей позе, до минимума.

Минус вредные привычки

Как показывают исследования, проводимые в разных странах мира, курение табака сокращает человеческую жизнь в среднем на десять лет. И оно же является главной причиной развития рака легких, от которого в мире каждый день умирают люди. 23% случаев смерти среди мужчин приходится именно на курильщиков табака.

Если взять и мужчин, и женщин, то среди людей, погибших от курения, в 48% случаев оно вызывает смерть от болезней сердца, сосудов, сахарного диабета. Около 33% составляют случаи рака, спровоцированные курением. Примерно в 18% люди гибнут от респираторных заболеваний.

Курильщики табака рискуют умереть

  • от эмфиземы легких и бронхита в 12 раз больше, чем некурящие люди;
  • от онкологии легких, трахеи, бронхов – в 23 раза чаще у мужчин и в 13 раз чаще у женщин;
  • от опухолей рта, гортани, губы – в 5-11 раз чаще;
  • от онкологических патологий пищевода – в семь раз.

Если же отказаться от табака, общее состояние организма быстро улучшается.

  • Спустя несколько месяцев кашель снижается, дышать становится легче, человек реже болеет бронхитом и воспалением легких.
  • Через две недели-три месяца кровообращение становится лучше.
  • После года без табака ишемическая болезнь грозит уже в два раза меньше.
  • Два года без курения снижают риск инсульта до уровня некурящих людей.
  • Если не курить пять лет, риск, что появится опухоль рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки станет таким же, как у других.
  • У тех, кто не курит более десяти лет, в два раза меньше риск заболеть раком легких, поджелудочной железы, гортани, чем у курильщиков.

Другая вредная привычка, от которой стоит отказаться, чтобы сделать профилактику болезней эффективной – употребление алкоголя. Как говорит ВОЗ, примерно двести видов заболеваний и нарушений здоровья связано с тем, что люди пьют спиртное. Люди, которые употребляют много алкоголя, намного больше других рискуют погибнуть от рака. Алкоголь не только вредит нашему телу, но и вызывает нарушения поведения, что приводит к травмам, ДТП, насилию.

Критичной считается доза всего в 30 миллилитров в день. Если пить больше, риск умереть раньше времени от инфаркта, инсульта, других болезней сердца и сосудов возрастает в несколько раз.

Если мужчина выпивает за один раз (обед, ужин) более 60 миллилитров, а женщина – свыше 50 мл чистого этанола, ВОЗ относит это уже к злоупотреблению. А это 125-150 мл водки, 417-500 мл красного вина или 1100-1300 мл пива. Доза в двести-триста миллилитров этанола способна привести к гибели человека.

Режим и сон

Вряд ли можно чувствовать себя хорошо, если не соблюдать режим дня – сна и бодрствования, работы и отдыха.

Относительно качественного сна существует множество мнений. Большинство врачей полагают, что спать требуется не меньше шести-семи часов ежедневно. Впрочем, оптимальный вариант каждый может подобрать для себя сам.

Душевное или психическое здоровье

Под этими словами понимается состояний психики человека. Именно оно определяет, насколько хорошо он

  • способен справляться со стрессами – неизбежной частью человеческого существования;
  • умеет поддерживать оптимистичный настрой и находить полезные стороны в разных ситуациях;
  • ладит с людьми, устанавливает с ними здоровые родственные, дружеские, рабочие отношения;
  • способен вести активную умственную (интеллектуальную) работу;
  • сохраняет интерес к происходящему вокруг него;
  • может реализоваться в профессии и заниматься творчеством.

Чтобы поддержать и улучшить свое душевное здоровье, психотерапевты рекомендуют внимательно следить за тем, что вы читаете, что смотрите. Не стоит перегружать себя работой и общением. Важно соблюдать баланс: строить свою жизнь так, чтобы в ней находилось место разным аспектам, которые помогают вам реализовать свои способности и строить здоровые отношения с другими людьми.

Зачем вести здоровую жизнь?

Кажется, что вести здоровый образ жизни слишком сложно? Стоит ли овчинка выделки: другими словами, нужно ли прикладывать столько усилий, чтобы быть здоровым?

Приведем несколько аргументов в пользу того, чтобы выполнять правила ЗОЖ.

  • ЗОЖ способен увеличивать продолжительность жизни человека, а ведь именно время – самое ценное, что есть у людей. Немецкие ученые провели исследование и доказали, что если человек ведет здоровый образ жизни, у него есть шансы прожить долгую приятную жизнь – на 13-17 лет дольше после сорока лет, чем у тех, кто не придерживается необходимых условий ЗОЖ. Ученые США заявили после проведения исследований, что продолжительность жизни у тех, кто ведет здоровый образ жизни, после пятидесяти лет увеличивается на 12-14 лет.
  • Если соблюдать правила, правильно питаться и достаточно двигаться, лишний вес вам не грозит. А это значит, что многие болезни обойдут вас стороной, например, сахарный диабет, повышенное артериальное давление.
  • Возможность иметь детей и вести полноценную сексуальную жизнь как можно дольше тоже напрямую зависит от образа жизни человека. Если придерживаться рационального питания, держать массу тела в норме, не курить и не употреблять алкоголь, газированные напитки с кофеином, шансы забеременеть, выносить и родить здорового малыша у женщин намного повышаются. А у мужчин заметно снижается риск импотенции, бесплодия и различных «мужских» болезней.

Как начать вести здоровый образ жизни?

Специалисты рекомендуют не замахиваться сразу на грандиозные цели, а сделать первые шаги.

  • Купить шагомер. Этот прибор, как показали исследования, помогает больше ходить и улучшать свое здоровье.
  • Гулять, хотя бы по пути с работы.
  • Проанализировать рацион и отметить продукты, которые не добавляют здоровья.
  • Найти для себя хобби – занятие, которое будет приносить удовольствие.

Заключение

О важности здорового образа жизни в мировом сообществе начали говорить сравнительно недавно – в 1970-ых годах, меньше ста лет назад. Но еще раньше, в первой половине 18 века немецкий философ Артур Шопенгауэр заметил, что здоровье – основа девяти десятых нашего счастья. Если человек здоров, он может наслаждаться вещами, если же нездоров, ему сложно получать удовольствие даже от самых изысканных внешних благ, от хорошей еды и роскошных вещей. Вся жизнь словно ослабевает и замирает.

Не случайно на протяжении многих веков первым вопросом, который задают люди друг другу при встрече, «Как здоровье?». А главное пожелание, которое звучит на всех праздниках – пожелание здоровья.

Источник

Почему важно вести здоровый образ жизни

Каждый человек ответственен за своё здоровье и нормальное самочувствие. Важно понимать, что именно последовательная череда определённых действий способна оказывать позитивный или негативный результат. Важно вести здоровый образ жизни на постоянной основе. Задача непростая, но мотивация более чем серьёзная.

Массу полезной информации о фитнесе, здоровом образе жизни, красоте и долголетии, правильном питании и не только, можно найти по ссылке https://fitness-live.ru/. Поспешите окунуться в мир актуальных советов от профессионалов и экспертов.

Поддерживать себя в хорошей форме – это простая задача. Однако приложенные усилия стоят того. Здоровый образ жизни – это залог долголетия. Сложно найти человека, который бы не хотел прожить дольше, а также чувствовать себя хорошо в зрелые годы и в глубокой старости.

С годами все недуги обостряются. Жизнь может превратиться в существование. При этом у каждого есть шанс минимизировать потенциальные риски. Если много внимания уделять правильным физическим нагрузкам, рациону питания, психологическому комфорту, полноценному сну и отдыху, велика вероятность того, что большого количества проблем получится избежать. Благополучная старость – это более чем реально.

Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку ощущать счастье и глубокое удовлетворение от всего происходящего. Он помогает индивидууму быть производительным и активным, чтобы проявить себя в рамках выбранной сферы деятельности. Если практиковать правильный подход к организму, взамен можно получить не только хорошее настроение, но и высокие интеллектуальные способности.

Здоровый образ способен сделать жизнь интересней и ярче. Многим импонирует тот факт, что можно исключить боязнь за собственное состояние, даже в нестандартных ситуациях. Выбор в пользу представленного алгоритма очевиден.

Здоровый образ жизни – это база для каждого современного человека. Такая стратегия поможет сохранить здоровье нации и станет залогом светлого будущего. Заботе о здоровье нужно уделять максимум внимания.

Источник



Почему так важно вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это естественный путь к долголетию, отличному самочувствию и настроению. Благо в настоящее время всё большее количество людей начинает осознавать необходимость и важность сохранения ресурса здоровья. Важно, чтобы это понимание пришло, как можно раньше. На качестве существования способны отразиться многие факторы: стрессы, хроническое недосыпание, неправильное питание, вредные привычки и другое.

Здоровый образ жизни – это единственный способ положительным образом повлиять на ситуацию, который доступен большинству. Здоровье нельзя купить за деньги. Кроме того, те же финансы сложно будет заработать, когда самочувствие «оставляет желать лучшего». Только человек, у которого нет проблем со здоровьем, сможет по-настоящему наслаждаться имеющимися благами. Если вести малоподвижный образ жизни и игнорировать советы специалистов, то противостоять недугам будет крайне сложно.
Очень много проблем со здоровьем возникает ввиду того, что люди не желают покидать пределы мегаполисов или не понимают того факта, что занятия спортом играют ключевую роль. Необходимо всячески стараться минимизировать тот негативный эффект, которые несёт окружающая среда.
Следует употреблять в пищу исключительно полезные продукты, которые приготовлены правильно, а также пить больше чистой воды. Нельзя допускать того, чтобы лишние килограммы одержали победу. Нужно контролировать собственный вес. Понятно, что добиться идеальной фигуры непросто, но если соблюдать все правила, то результат не заставит себя ждать.
Для того чтобы быть здоровым очень важно соблюдать режим дня, сна и отдыха. Желательно просыпаться, засыпать, а также употреблять пищу в одно и то же время. Понятно, что нужно отказаться от всего того, что прямо или косвенно может нанести вред здоровью. Сиюминутное удовольствие не может сравниться с долгими годами счастья. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и уметь видеть во всём позитив.
Здоровый образ жизни – это основа долголетия и отличного самочувствия. Каждый в силах сделать свою жизнь лучше и исключить из своего графика регулярные походы по врачам.
18+

Источник