Меню

Здоровый образ жизни как залог успеха

Здоровый образ жизни как залог успеха

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни — это залог успеха и основы здоровья.

В настоящее время сложно встретить человека, который бы не жаловался ни на какие недомогания. Частые простуды, проблемы с пищеварением, головные боли сопровождают любого человека каждый день. Все дело в слабом иммунитете. Иммунная система является препятствием на пути инфекций (бактериальных, вирусных, грибковых). Поэтому когда в ее работе происходит сбой, то вероятность развития инфекций возрастает. Иммунная система также убивает «испорченные» клетки организма, изменения которых произошли на генетическом уровне. Наличие таких клеток в организме увеличивает возможность образования раковых опухолей. Чтобы иммунная система работала правильно, необходимо ее постоянно поддерживать.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Психологическое здоровье.

В первую очередь здоровый образ начинается с позитивного настроя. Отношение к жизни и состояние психологического здоровья тесно связаны со всеми процессами, происходящими в организме. Стоит знать, что человек есть то, что он о себе думает. Позитивное отношение к жизни делают человека здоровее, счастливее и успешнее. Чтобы быть успешным и счастливым, необходимо развивать в себе позитивный настрой, позитивное отношение к жизни, учиться мыслить позитивно. Это одна из важнейших основ жизненной позиции, которая, наряду с верой в себя, активностью и постоянными изменениями к лучшему может привести человека к большому успеху, дает ему возможность достичь всех жизненных целей, стать тем, кем он мечтает, и иметь то, что он хочет.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Здоровое питание.

Важно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Питание – это основа всех процессов, происходящих в организме, от психики до переваривания пищи. От питания напрямую зависит здоровье и бодрость. Правильное питание – это совокупность принципов и систем, диет и рекомендаций для каждого конкретного человека, в соответствие с состоянием его здоровья, национальной и культурной принадлежностью, а также личностными предпочтениями.

Правильное питание является универсальным и незаменимым лекарем. Для каждого заболевания можно подобрать лечебную и восстановительную диету, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. При хронических заболеваниях, правильное питание позволит контролировать болезнь и значительно облегчит общее состояние, после чего человек обретает легкость и уверенность в своих силах.

В рационе человека должны присутствовать белки, жиры и углеводы. По статистике взрослому человеку в сутки требуется около 2-2,5 тыс. килокалорий. Некоторые люди стараются исключить из своего рациона жиры и углеводы в целях похудения. Это неправильное решение, так как для правильной работы организма необходимо все. Отказ от макаронных изделий и жирной пищи ни к чему хорошему не приведет. Поэтому употребление этих продуктов должно быть обязательным, но сбалансированным. Стоит помнить, что для соблюдения идеальной фигуры лучше принимать пищу каждые четыре часа небольшими порциями. Последний прием должен быть за 3-4 часа до сна. Очень важен режим питания. Принимать пищу нужно в одно и тоже время. Большое значение имеет употребление овощей и фруктов, особенно весной и осенью. Витамины необходимы любому организму, поэтому лучше на этом не экономить.

Также необходимо учитывать гигиену питания. Всегда мыть руки перед едой, тщательно мыть посуду, мыть овощи и фрукты перед употреблением.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Физическая активность.

Прогулки, бег, гимнастические упражнения – верный путь к здоровью. Организм устроен таким образом, что ему необходимы каждодневные физические нагрузки. Отсутствие таковых нагрузок приводит к серьезным проблемам со здоровьем, нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сердечнососудистой системы.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, необходимо уделять внимание физическим упражнениям. Если нет возможности посещать спортивный зал, можно заниматься обычной зарядкой дома. Физические нагрузки улучшают работу организма и создают пляжную фигуру. Утренняя зарядка должна стать для вас постоянной процедурой. Обязательно включить в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Также нужно делать упражнения на пресс, которые улучшат работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Стараться дышать свежим воздухом, выезжать на природу.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Отказ от вредных привычек.

Большой проблемой современного общества является употребление алкоголя и курение. С каждым годом эти вредные привычки молодеют. Эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию, тормозят работу мозга. Алкоголизм приводит к деградации. Чтобы быть обладателем крепкого здоровья на долгие годы – необходимо откажиться от этих привычек.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Личная гигиена.

Очень важна в поддержании здорового образа жизни гигиена. Личная гигиена начинается с чистоты тела, одежды и обуви. Важно не лениться проводить своевременную стирку и чистку одежды, влажную уборку в квартире. Из одежды стараться выбирать изделия из натуральных материалов, таких как хлопок, лен, кожа, шерсть. Такие материалы позволяют коже дышать.

В современном обществе каждый человек сталкивается с пропагандой здорового образа жизни. Многие смотрят различные передачи с огромным количеством советов, читают статьи в интернете, но мало кто действительно начинает вести здоровый образ жизни, откладывая на завтра то, что нужно начинать сегодня. Нужно создавать и поддерживать культуру здорового образа жизни, ведь это залог личного успеха и профилактика заболеваний, создания крепкой семьи и отсутствия стрессов.

При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие.

Источник

Здоровый образ жизни – залог успешности специалиста

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЗАЛОГ УСПЕШНОСТИ СПЕЦИАЛИСТА

В условиях неблагоприятных демографических процессов, резкой социально-экономической дифференциации общества проблема укрепления здоровья населения страны и, прежде всего, молодежи, должна стать одним из приоритетов национальной политики. Учащаяся молодежь – школьники и студенты – испытывают высокие психоэмоциональные и физические нагрузки, материальные трудности. Успешное решение демографической проблемы во многом зависит от того, насколько близки для учащейся молодежи будут ценности здорового образа жизни и в Национальных проектах «Здоровье» и «Образование» обращено внимание на то, что проблема состояния здоровья подростков и молодежи носит особый, социально значимый характер.

Образ жизни – понятие широкое и собирательное, включающее в себя режим труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение личной гигиены оптимальный объем и интенсивность физической активности, защиту от патологических зависимостей или избавление от них.

В эпоху электронных технологий, высоких скоростей и огромного потока информации для сохранения здоровья необходимо рациональное планирование рабочего и личного времени, чередование умственного и физического труда, умение резервировать время для полноценного общения с родными и близкими, что необходимо для поддержания душевного равновесия и психологического комфорта.

Высокий темп жизни заставляет сокращать время на обеспечение собственной жизнедеятельности человека, приводя к потреблению продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатам, множественным перекусам на «бегу», жвачек вместо полноценной чистки зубов и полосканий полости рта, использованию дезодоранта вместо душа.

Бурное развитие информационно-коммуникационных технологий привело к тому, что основным рабочим инструментом во многих профессиях стал компьютер/ноутбук/нетбук/коммуникатор. С одной стороны, это значительно облегчило процесс приема, обработки, передачи информации, с другой, «привязало» сотрудника к определенному рабочему месту, обеспечив сидячий образ жизни, а все большее увеличение парка автомобилей избавило от необходимости активно двигаться, в том числе от пеших прогулок.

Сочетание этих факторов обусловило появление новой глобальной проблемы современного мира – гиподинамии, основного этиологического фактора проявления метаболического синдрома, развития ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии, атеросклероза, приводящих к снижению работоспособности, инвалидности в молодом возрасте и уносящих миллионы жизней ежегодно.

Многолетняя реклама табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков, открыто и завуалировано пропагандируемая некоторыми СМИ и популярными исполнителями в рекламе, книгах, фильмах, песнях привела к формированию образа положительного героя и успешного человека с бокалом коньяка и дорогой сигарой. Это способствовало повсеместному распространению этих патологических зависимостей, особенно в молодежной среде как наиболее подверженной влиянию аудитории.

В мегаполисе, где человек почти лишен личного пространства, проблема табакокурения является актуальной для каждого индивида, который становится пассивным курильщиком, а социальная опасность наркоманов и алкоголиков подвергает опасности здоровье и жизнь всех окружающих людей.

Несмотря на огромное количество информации, выделить из общего потока достоверные и детальные сведения о влиянии компонентов образа жизни, особенно табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков затруднительно и требует временных затрат. Поэтому необходимо сделать эти сведения доступными, популяризировать среди учащихся информацию о влиянии табака, алкоголя и наркотиков на организм и их социальных последствиях, сделать здоровый образ жизни приоритетным в молодежной среде.

Деятельность, направленная на информирование населения о негативном влиянии неправильного образа жизни на развитие и течение различных заболеваний составляет профилактическую работу, которая является неотъемлемой частью деятельности практикующего врача.

Однако медицинские работники сами относятся к группе риска по развитию заболеваний, ассоциированных с образом жизни: круглосуточные дежурства, постоянный эмоциональный стресс, невозможность обеспечения полноценного питания приводят к дисбалансу иммунной и регуляторных систем организма и высокой заболеваемости работников здравоохранения, превышающей по большинству показателей заболеваемость других профессиональных групп населения.

Точные сведения о средней продолжительности жизни врачей отсутствуют, но некоторые исследователи говорят о 48 годах. Если при этом учесть, что врач, особенно хирург, становиться полноценным специалистом годам к 40-45, присовокупив к знаниям необходимые опыт и мудрость, то становиться понятным, почему, несмотря на все наши усилия, уровень квалификации в практическом здравоохранении катастрофически падает: врачи часто не успевают реализовать себя в профессии.

Так, по данным исследования (2006), за 3 года наблюдений уровни заболеваемости, в том числе и с временной утратой трудоспособности медработников возросли в 1,5-2 раза. Оценка основных критериев образа жизни показала, что среди изучаемого медперсонала достаточно высоко распространены поведенческие факторы риска, пренебрежительное отношение к своему здоровью, факторам его обусловленности и профилактическим мероприятиям. Это говорит о недостаточном осознании самими медицинскими работниками важности здорового образа жизни и, как следствие, неэффективной профилактической работе с населением.

Студенты медицинских вузов, являясь учащейся молодежью и имея постоянный пример будущих коллег, входят в группу высокого риска нарушенного образа жизни, особенно нуждаются в защите от негативного влияния рекламы и требуют детального ознакомления с особенностями просветительской и профилактической деятельности, которая необходима им в дальнейшей работе с пациентами. Нашей задачей является подготовка физически здоровых специалистов, способных долго сохранять работоспособность и творческую активность.

Цель работы: профилактика заболеваемости, инвалидности, смертности, социальной дезадаптации учащейся молодежи, совершенствование навыков профилактической работы учащихся медицинского вуза внедрение моды на здоровый образ жизни в среде учащейся молодежи.

разработка и создание комплекса мер, направленных на создание приоритета здорового образа жизни в молодежной среде и подготовку студентов медицинского вуза к проведению профилактической работы с населением.

· исследовать и оценить отношение к значимости образа жизни для здоровья;

· оптимизировать организационные формы профилактической работы в медицинском вузе;

· усовершенствовать систему обучения студентов-медиков выполнению профилактических мероприятий;

· привить учащимся медицинского вуза навык профилактической работы и создать базу для практической работы в этом направлении;

· разработать комплекс мер, направленных формирование приоритета ЗОЖ у учащихся медицинского вуза;

· привлечь студентов НижГМА к активному сотрудничеству по решению проблем, касающихся их собственного здоровья и социального благополучия.

· привлечь внимание молодых людей к обилию агрессивных факторов, подрывающих состояние здоровья, и внедрить приоритеты здорового образа жизни в среду всей учащейся молодежи (школьников, студентов), что особенно важно, так как проблема укрепления здоровья студентов носит стратегический характер для государства и общества.

Исходя из важности самооценки здоровья и отношения респондентов, для решения поставленных задач в Нижегородской государственной медицинской академии было осуществлено анкетирование 359 студентов 2 и 5 курсов всех факультетов очной формы обучения с последующей оцифровкой и компьютерной обработкой данных с применением статистических методов.

ü считают себя здоровыми 65% студентов, нездоровыми – 27% студентов,

ü часто устают 52% студентов, отмечают частые недомогания – 31%,

ü частые простуды 24% студентов, головные боли – 24%.

ü испытывают частые боли в области сердца 6% студентов,

ü угнетенное психологическое состояние 23% студентов.

Вместе с этим, при анализе некоторых составляющих образа жизни этих студентов, отмечено, что:

ü питаются 2 раза в день 48% студентов НижГМА, 1 раз в день – 7%;

ü курят 12% второкурсников (23% – юношей и 8,5% – девушек);

ü 41% начали курить в 17-19 лет, 33% — с 14-16 лет, 15% – до 14, 9% студентов – после 19;

ü 74% выкуривают не более 0,5 пачки, 34% – около пачки и больше;

ü 65% юношей курят эпизодически;

ü 85% девушек курят порядка 5 сигарет в день;

ü употребляют крепкие алкогольные напитки несколько раз в месяц 51%;

ü употребляют крепкие спиртные напитки чаще 1-го раза в неделю 12% студентов;

ü среди студентов НижГМА пробовали наркотики 5%, употребляли несколько раз – 2% (для большинства студентов употребление наркотиков носило случайный характер, 10% отказались отвечать на вопрос о регулярности употребления психотропных веществ);

ü лично знают людей, употребляющих наркотики – 24%, когда-либо попадали в ситуацию, когда им предлагали попробовать наркотик – 59%,знают, где достать наркотики – 20%;

ü считают, что в жизни нужно попробовать все, в том числе и наркотики – 10%;

ü полагают, что небольшие дозы наркотиков повышают настроение – 14% (данная группа студентов представляет собой потенциальную группу риска для вовлечения в наркотическую субкультуру: у них ослаблена психологическая форма защиты от наркотизма); заявляют, что их знакомые пробовали наркотики, и ничего страшного с ними не произошло – 10%.

При анализе полученных данных стало понятно, что наши студенты не только не способны были озаботиться о собственном здоровье, но и не были готовы к реализации важнейшего направления медицины – профилактического. Соответственно, отчетливо выявлялась необходимость активного формирования у молодежи приоритета здорового образа жизни, что было важно как для развития полноценной личности, так и для дальнейшей профессиональной полноценности и успешности уже взрослого человека.

Так как информация о влиянии составляющих образа жизни на развитие и течение заболеваний входила в учебную программу всех курсов и факультетов, то после получения результатов анкетирования и их анализа было принято решение акцентировать на ней большее внимание, дополнив тематическими кураторскими часами. В академии был организован антикурительный комитет и Центр содействия студентам, желающим бросить курить.

Для оптимизации обучения студентов и проведения комплекса мероприятий по формированию приоритета здорового образа жизни в молодежной среде в Нижегородской государственной медицинской академии был создан информационно-просветительский центр «Школа здоровья» НижГМА, работа которого также была направлена на внедрение моды на ЗОЖ в школах и вузах Нижнего Новгорода и Нижегородской области.

Лекторами Школы являются добровольцы – студенты и клинические ординаторы и аспиранты НижГМА, которые объединяются в группы по тематике проводимых ими лекций и семинаров. Каждую группу возглавляет более опытный старший лектор, передающий коллегам свои знания и наработки.

Методические и организационные вопросы деятельности Школы решаются руководителем (к. м.н. доцент кафедры госпитальной хирургии им. НижГМА Немирова С. В.) и куратором (проректор по воспитательной и лечебной работе НижГМА д. м.н., профессор Петрова Г. А.).

Как ни парадоксально это звучит, но очень многие вчерашние школьники не имеют навыка поиска научно подтвержденной и официально признанной информации, ее анализа и формирования презентаций. Поэтому, прежде всего, волонтеры обучаются работать с информационными ресурсами, в том числе электронными библиотеками, архивами, базами данных и тематическими разделами Интернета.

В соответствии с программой в библиотеке академии уже создан легко доступный для учащихся и сотрудников информационный банк по всем аспектам влияния табакокурения, наркотиков и алкогольной интоксикации на здоровье и жизнь человека.

Лекции создаются на основе официальных научных данных, в том числе при поддержке Антикурительного Комитета академии, Межвузовской Антинаркотической Комиссии, сотрудников наркологической службы и профессиональных психологов. Большую консультативную помощь оказывает ГОУ ДО детей Детский оздоровительно-образовательный центр «Дети против наркотиков».

Все лекторы снабжаются примерами типовых презентаций по основным темам, собранными на персональную флэш-карту каждого волонтера.

Молодежь активно использует современные технологии в повседневной практике и общении, поэтому наши ребята должны говорить со слушателями на одном языке, что позволяет достичь более полного внимания и понимания аудитории.

«Школа» использует в своей работе оборудование межкафедрального компьютерного класса НижГМА, кафедры госпитальной хирургии им. и кафедры биохимии им. . На мастер-классах студенты учатся работать с ноутбуком, мультимедийным проектором, электронной почтой, объединять возможности современных телефонов, цифровых фотоаппаратов, видеокамер и компьютеров. Интересные и полезные для работы статьи, фотографии, видео-ролики пересылаются по электронной почте, что очень экономит время плотно занятых учебой студентов медицинского вуза. Тематические электронные материалы легко тиражируются, что не требует больших финансовых затрат. Вместе с тем, волонтеры имеют возможность «электронного» обмена опытом работы и информацией с другими регионами, не тратя средства и время на частые переезды.

Лекторы обсуждают и репетируют свои выступления и их аудио- и видеозаписью, что дает ребятам возможность взглянуть на себя «со стороны» и поделиться с коллегами наиболее удачной ораторской находкой.

Выбор лектора с учетом особенностей аудитории позволяет реализовывать один из основных принципов «Школы здоровья» – «доверие и понимание». Это также обуславливает эффективность лекций: ведь в качестве лектора выступает глубоко убежденный и хорошо подготовленный сверстник, что создает в аудитории непринужденную атмосферу, способствует взаимопониманию и диалогу.

Тщательно подготовленные, отработанные на общих собраниях и рассчитанные на различные категории слушателей, лекции и семинары находят положительный отклик среди студентов разных курсов и факультетов.

На сайте НижГМА создан раздел «Здоровье и образ жизни», где помещаются новые информационные материалы, дискуссионные вопросы, сведения о выполнении настоящей программы, деятельности Школы здоровья.

В «Вестнике НГМА» регулярно освещается работа антикурительного комитета, размещается информация направленная на формирование приоритетов здорового образа жизни в среде наших студентов. Также материалы о просветительском центре «Школа здоровья» размещаются в СМИ.

Большой объем работы делает необходимыми совместные мероприятия. Так налажено активное сотрудничество с Департаментом образования и социально-правовой защиты детства и Ротари клубом, что позволило провести яркие и эффективные акции с привлечением современного наглядного материала.

Выигранный совместно с Нижегородской епархией грант конкурса «Семейный очаг», принес в собственность Школы ноутбук, мультимедийный проектор и ярко иллюстрированные легкие складные портативные стенды, что обеспечивает высокую мобильность лекторов. Электронный вариант нашего выставочно-лекционного комплекса антинаркотической направленности был распространен среди всех вузов Нижнего Новгорода и Нижегородской области.

С первого года своего существования «Школа здоровья» стала центром проведения научно-исследовательской работы, посвященной изучению влияния зависимостей на развитие и течение социально-значимых заболеваний. Для получения, обработки и визуализации данных нами используется новейшее оборудование и программное обеспечение, а для презентации результатов исследований в научной среде и популяризации полученной информации – современные информационно-коммуникационные технологии.

В рамках ежегодной научной сессии организована специальная секция «Образ жизни и здоровье», где студенты, ординаторы и молодые преподаватели, а так же приглашенные участники (школьники медицинских лицеев, студенты других вузов, Духовной семинарии) докладывают результаты научных исследований, посвященных различным аспектам, в том числе и духовным, табакокурения, алкоголизма, наркомании, о влиянии характера питания, физической активности на физическое и духовное состояние человека.

В работе секции принимают участие преподаватели других Нижегородских вузов, школ, Нижегородской духовной семинарии, представители общественных организаций и УФСКН по Нижегородской области. Работа секции привлекает внимание многочисленных СМИ и имеет большой общественный резонанс. Аудитория слушателей составляет не менее 150 человек.

В рамках секции проводится конкурс на лучшую работу. В награждении победителей принимают участие руководители органов управления здравоохранением, представители депутатского корпуса, представители УФСКН по Нижегородской области.

Активисты Школы здоровья и студенческого самоуправления традиционно проводят секции, посвященные образу жизни и здоровью молодежи на ежегодном Нижегородском студенческом Форуме. Выступают по данным вопросам в региональных СМИ.

Рассчитанная первоначально на аудиторию студентов младших курсов НижГМА, Школа становится все более востребованной в городе и области, о чем свидетельствуют еженедельные выездные лекции и семинары, проводимые даже в выходные дни. В настоящее время проект «Школа Здоровья НижГМА» включает из 3 основных направления.

· формирование рабочей группы – кураторов и волонтеров,

· определение тематики лекций,

· составление лекций, оформление презентаций,

· согласование лекций с кураторами, психологами,

· апробация лекций на внутренних собраниях.

Регулярно для волонтеров проводятся методические совещания, на которых обсуждаются новые лекции и педагогические тонкости и приемы в донесении информации, обучаются «новички». На одном из таких совещаний сотрудниками УФСКН по Нижегородской области для волонтеров был проведен специальный семинар «Что такое ПАВ или вся правда о наркотиках», на другом – специалисты Нижегородского института развития образования обучали волонтеров приемам профилактической работы со школьниками 7-11 классов.

Одной из задач руководителей считаем привлечение к этой деятельности максимального число студентов, так как работа в Школе Здоровья с одной стороны способствует формированию у студентов-медиков приоритетов здорового образа жизни, а с другой – играет решающую роль в формировании у будущих врачей реальных практических навыков профилактической работы.

Второе направление: организация и становление лекторской работы, то есть непосредственно выезд в сузы и вузы по приглашению их администрации или членов родительского комитета; проведение лекций, семинаров и бесед, в том числе и в игровой форме, с учащимися.

Ежегодно в НижГМА всем первокурсникам читаются лекции о наркомании. Цикл лекций в «более медицинском» аспекте продолжается на 4 курсе.

Вместе с тем, в программы лекций, семинаров и практических занятий на клинических кафедрах включены вопросы влияния наркотиков на развитие и течение различных заболеваний (например, «Внутривенное введение наркотиков как фактор риска развития инфекционного эндокардита трикусидального клапана сердца», «Приобретенный иммунодефицит у лиц, употребляющих наркотики», «Наркоманы – группа риска заболевания вирусным гепатитом: пути передачи инфекции, особенности клинической симптоматики и терапии заболевания»).

В настоящее время осуществляются выезды бригад лекторов в районы Нижегородской области по приглашению районных отделов образования, директоров школ. Большую социальную роль играет работа лекторов «Школы здоровья» с учащимися Нижегородской духовной семинарии, активом «Молодой гвардия» (молодежной организации партии «Единая Россия»), фельдшерами ФАПов, призывниками срочной службы. От общественной социальной позиции этих людей, их приверженности здоровому образу жизни во многом зависит формирование приоритетов Здорового образа жизни в нашем обществе.

Третье направление: организация и проведение тематических конференций, участие в общегородских, областных, всероссийских мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни.

Не считая «внутренних» мероприятий НижГМА, за время активной работы «Школы Здоровья» НижГМА волонтеры приняли участие в следующих наиболее значимых мероприятиях.

· ежегодно – в Телемарафоне «Всем миром против наркоагрессии. Мы выбираем жизнь»;

· региональных форумах «Молодежь-Инновации»: секция «Врачи за здоровое общество», «Время думать, творить, действовать» (секция «Здоровая молодежь – будущее России»), «Семья, общество, государственность – стратегии развития России», «Знать, чтобы жить» в рамках реализации городской программы «молодежь Нижнего Новгорода», межвузовской конференции «Роль сексуального воспитания в профилактике распространения ВИЧ-инфекции», «Студенты против наркотиков»

· межрегиональных мероприятиях: конференции «Социальное посредничество: гражданская поддержка инициатив по достойному устроению жизни», семинаре «Формы и методы организации работы по повышению психологической устойчивости молодежи к наркотикам, созданию благоприятных условий для самореализации подрастающего поколения, внедрению единых форм профилактики немедицинского потребления наркотиков молодежью», «За здоровый образ жизни: поиск путей решения проблем профилактики социальных болезней и пропаганды здорового образа жизни усилиями органов государственной власти, общественных организаций, молодежи, медицинской общественности и религиозных организаций», «Воспитание здорового образа жизни и профилактика наркомании в молодежной среде», «Современные технологии профилактики асоциального поведения среди детей и молодежи»,

· Всероссийском молодежном образовательном Форуме «Селигер».

· Всероссийский медицинский форум «Здоровье нации – основа процветания России», организованный при участии Лиги здоровья нации

· II Международного форума информационных технологий «IT-Forum 2020. Ярмарка антикризисных решений».

· Х Международного медицинского форума «Профилактика заболеваний – основа качества медицинской помощи и благополучия человека».

· III Международная православная выставка-ярмарка «Нижегородский край – земля Серафима Саровского» – лекция «Наркомания» (1 делегат – волонтер Школы).

В городских и областных газетах регулярно появляются публикации о деятельности «Школы здоровья», руководители и куратор выходят с предложениями о совместной работе к администрации города и области, общественным учреждениям, службе наркоконтроля, СМИ, что позволяет использовать в нашей работе масс-медиа пространство.

В 2010 г. академия стала призером Всероссийского конкурса проектов, посвященных здоровому образу жизни, организованного Министерством здравоохранения и социального развития РФ. Проект «Школа здоровья НижГМА» вошел в библиотеку лучшего российского опыта по формированию здорового образа жизни. Волонтеры Школы были приглашены на Форум Победителей (Москва), проводимый с участием Президента РФ .

С целью оценки эффективности проводимых мероприятий в годах было проведено повторное анкетирование студентов НижГМА. При анализе результатов анкетирования выявлена положительная динамика осведомленности учащихся НижГМА относительно опасности психоактивных веществ, значимости проблемы наркомании для современного общества и важности проведения профилактических мероприятий среди населения, в том числе и учащейся молодежи. Возросла информированность и психологическая защищенность студентов от наркотизма.

Вместе с тем, улучшилось отношение учащихся к собственному здоровью: студенты стали более внимательно относиться к питанию, режиму дня, «вредным привычкам», достоверно сократилось число курильщиков (по данным СО-метрического мониторинга), снизилась заболеваемость.

Источник



Здоровый образ жизни-залог успеха

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.

Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья». А что такое здоровье, здоровый образ жизни.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря.

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в последнее время уделяется повышенное внимание. Многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время. Существуют всевозможные определения здоровому образу жизни и огромное количество статей, которые говорят о различных путях, ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный один из известных путей действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми. Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.

Здоровый образ жизни — сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях. Все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.

Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.

Также еще очень важный фактор – здоровое питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.

Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола, в котором больше содержится пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.

Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды и фрукты, салаты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для здорового завтрака. У любителей салатов есть бесконечное количество вариантов салатов из свежих овощей и фруктов. Также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

Источник