Меню

Здоровый образ жизни профилактика неинфекционных заболеваний кратко

Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Описание презентации по отдельным слайдам:

Здоровье человека как профилактика основных неинфекционных заболеваний 8 класс

К основным неинфекционным заболеваниям относятся: болезни системы кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония – заболевание со стойким повышением артериального давления); злокачественные образования (рак) которые составляют более 80% болезни системы кровообращения -53% злокачественные образования -18%

Основные причины возникновения неинфекционных заболеваний высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс низкую физическую активность нерациональное питание курение, употребление алкоголя и наркотиков Курение сокращает продолжительность жизни- на 8 лет регулярное употребление алкоголя – на 10 лет нерациональное питание– на 10 лет слабая двигательная активность – на 6-9 лет, стрессовая ситуация – на 10 лет в сумме это составляет 47 лет человеку природой в среднем отпущено до 100 лет

Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% Среди других факторов наследственность – 20% окружающая среда – 20% медицинское обслуживание – 10%

Тест по теме «ЗОЖ» 1.Здоровый образ жизни – это 1 Занятия физической культурой 2 Перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья 3 Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья 4 Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий 2. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает 1радиоактивные вещества 2 никотин 3 эфирные масла 4 цианистый водород 3. Что такое режим дня? 1 порядок выполнения повседневных дел 2 строгое соблюдение определенных правил 3 перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения 4установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

4. Что такое рациональное питание? 1 питание, распределенное по времени принятия пищи 2 питание с учетом потребностей организма 3 питание набором определенных продуктов 4 питание с определенным соотношением питательных веществ 5. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность 1 белки, жиры, углеводы, минеральные соли 2 вода, белки, жиры и углеводы 3 белки, жиры, углеводы 4 жиры и углеводы 6. Что такое витамины? 1 Органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов 2 Неорганические химические соединения, необходимые для работы организма 3 Органические химические соединения, являющиеся ферментами 4 Органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания

7. Что такое двигательная активность? 1 Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие 2 Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности 3 Занятие физической культурой и спортом 4 Количество движений, необходимых для работы организма 8. Что такое закаливание? 1 Повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм 2 Длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам 3 Перечень процедур для воздействия на организм холода 4 Купание в зимнее время 9. Что такое личная гигиена? 1 Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья 2 Правила ухода за телом ,кожей, зубами 3 Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний

10. Назовите основные двигательные качества 1 Гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества 2 Умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения 3 Количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила 4 Состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений 11. Одним из важнейших направлений профилактики, является 1 ЗОЖ 2 охрана окружающей среды 3 вакцинация 4 экологическая безопасность 12. ЗОЖ включает: 1 охрану окружающей среды 2 улучшение условий труда 3 доступность квалифицированной мед. помощи 4 все ответы верны

14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является 1 повседневное общение с окружающими 2 лекция 3 аудиозаписи 4 диалог с врачом 15. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека? 1 биологические 2 окружающая среда 3 служба здоровья 4 индивидуальный образ жизни 16. Для развития мышечной выносливости следует выполнять 1 упражнения на тренажерах 2 упражнения на внимание 3упражнения на растягивание мышц 4упражнения с преодолением веса собственного тела

17. Что не допускает ЗОЖ? 1 употребление спиртного 2 употребление овощей 3 употребление фруктов 4 занятия спортом 18.Что является обязательным компонентом ЗОЖ? 1 чтение книг 2 посещение лекций 3 занятия спортом 4 употребление в пищу овощей 19. Здоровье – это состояние полного… 1 физического благополучия 2 духовного благополучия 3 социального благополучия 4 все ответы верны

Ключ к тесту по теме «ЗОЖ» 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 3 1 4 2 3 1 1 1 2 1 1 4 4 2 4 4 1 3 4

Номер материала: ДБ-602744

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Здоровый образ жизни и профилактика неинфекционных заболеваний

Содержимое разработки

Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направленный на профилактику заболеваний и укрепления организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойной, не вызывающей нервных потрясений.

Неинфекционные заболевания (хронические заболевания), как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным неинфекционным заболеваниям относятся:

Болезни системы кровообращения;

Злокачественные образования.

Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:

Высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;

Низкую физическую активность;

Курение, употребление алкоголя и наркотиков.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главным индикатором состояния здоровья населения является продолжительность жизни.

— Неинфекционные заболевания в современном мире представляют серьёзную угрозу состоянию индивидуального здоровья каждого человека и демографической безопасности государства.

— Основные факторы риска возникновения неинфекционных заболеваний связаны с наследственными особенностями каждого человека и его образом жизни.

— Каждому необходимо составить индивидуальный план здорового образа жизни с учётом генетической предрасположенности к тому или иному неинфекционному заболеванию.

Источник

Здоровый образ жизни — основа профилактики простудных и вирусных заболеваний у взрослых и детей

Здоровый образ жизни(ЗОЖ) – это оптимальное качество жизни, когда поведение человека направлено на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Формирование ЗОЖ и выработка установок на сохранение здоровья у различных слоёв населения в настоящее время является одним из приоритетных направлений здравоохранения Российской Федерации.ЗОЖявляется основой профилактики как неинфекционных заболеваний, так и многих инфекционных заболеваний, таких как простудные и вирусные заболевания у взрослых и детей.

Придерживаясь здорового образа жизни не забывайте:

  1. Наше питание — наш друг. Но только в том случае, если это питание здоровое. Скажите твёрдое нет чипсам и сухарикам, откажитесь от жирной, солёной и чрезмерной пищи. Отдавайте предпочтения блюдам, приготовленным на пару или в духовке, а также продуктам, не требующим термообработки. Следите, чтоб в вашем рационе присутствовали и злаки, и овощи, и фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Питание должно быть сбалансированным, частым, но не избыточным.
  2. Больше свежего воздуха! Гуляйте, выбирайтесь на природу, в лес, чаще проветривайте квартиры и офисы. Свежий прохладный воздух — враг вирусов.
  3. Больше двигайтесь! Статичный образ жизни разрушает организм. Чем более сидячая у вас работа, тем больше вы должны двигаться в нерабочее время. Посещайте бассейн, спортзал, делайте зарядку сами и с детьми — им тоже следует прививать любовь к физической активности.
  4. Закаливание — отличный способ повысить сопротивляемость организма гриппу и другим ОРВИ. Однако приступать к этому занятию лучше без фанатизма, постепенно, в идеале — весной или ранней осенью. Начните с обтираний тёплым влажным полотенцем и постепенно переходите к обливаниям прохладной водой, ежедневно понижая температуру на один градус. Во время болезни от закаливающих процедур лучше отказаться.
  5. Соблюдать режим дня. Постоянное недосыпание сослужит плохую службу вашему иммунитету. Спите не менее восьми часов в день. Это не только поспособствует защитным силам вашего организма, но и обеспечит вам свежий вид и высокую работоспособность.
  6. Не нервничать! Стресс иммунитету не товарищ. Потому гоните от себя мрачные мысли, сосредотачивайтесь на позитиве. Хорошее настроение — уверенный помощник в вопросах укрепления организма.
  7. Соблюдать личную гигиену. Личная гигиена включает гигиену полости рта и носа (полоскание горла, промывание носа), гигиену кожи (частое мытье рук и лица с мылом, ежедневное принятие душа или ванны); гигиену одежды и постельного белья.
  8. Позаботиться о гигиене дома. Микрофлора квартир и закрытых помещений содержит микробы. Проветривание (не менее 3 раз в день) и влажная уборка уменьшит количество циркулирующих в воздухе микроорганизмов. Оптимальная температура воздуха для жилого помещения 20-24 °С, а влажность 30-45 %.
  9. Принимать витамины. Особое внимание следует уделить витаминам С, А и витаминам группы В. Принимать их следует согласно возрастным нормам.
  10. Отказаться от вредных привычек. Само их название уже говорит о том, что пользы организму они не приносят.

Берегите себя и оставайтесь здоровыми!

Информация подготовлена врачом по общей гигиене ФФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области в городе Советске» Туркиной М.А.

Источник



7.5. Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Понятие «основные неинфекционные заболевания» относительно новое и отражает изменение картины заболеваемости человека в ходе развития цивилизации и новаций, происходящих в сфере жизнедеятельности человека. Успехи медицины в лечении массовых инфекционных заболеваний, обучение населения мерам их профилактики позволили снизить смертность. Одновременно с этим возросла заболеваемость и смертность людей от неинфекционных заболеваний.

К основным неинфекционным заболеваниям в первую очередь относятся:

  • болезни системы кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония — заболевание со стойким повышением артериального давления);
  • злокачественные образования (рак).

При анализе причин смертности населения России прослеживается отчетливая тенденция к увеличению смертности от неинфекционных заболеваний, которые составляют более 80% случаев, в том числе болезни системы кровообращения — более 53%, а злокачественные образования — около 18%.

Запомните!
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), главным индикатором состояния здоровья населения является продолжительность жизни.

Статистика
В настоящее время продолжительность жизни населения России значительно меньше, чем в развитых странах мира. Так, по данным на 1994 г. средняя продолжительность жизни населения России составляла для мужчин — 57,7 лет, для женщин — 71,3 года. По долгосрочным прогнозам она останется близкой к этому уровню. Так, у мужчин, родившихся в 2006 г., средняя продолжительность жизни составит 60,4 лет, у женщин — 73,2 года. Для сравнения: средняя продолжительность жизни населения США и Англии — 75 лет, Канады — 76 лет, Швеции — 78 лет, Японии — 79 лет.

Это должен знать каждый

Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных причин можно выделить:

  • высокий уровень нагрузки на нервную систему, стресс;
  • низкую физическую активность;
  • нерациональное питание;
  • курение, употребление алкоголя и наркотиков.

По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.

Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное употребление алкогольных напитков — на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное употребление витаминов и микроэлементов и др.) — на 10 лет, слабая двигательная активность — на 6—9 лет, стрессовая ситуация — на 10 лет. В сумме это составляет 47 лет. Если принять во внимание, что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Кроме того, им необходимо быть готовыми много усилий потратить на лечение неинфекционных заболеваний.

Образ жизни человека является одним из основных факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, он составляет 50% среди других факторов (наследственность — 20%, окружающая среда — 20%, медицинское обслуживание — 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит только от поведения человека, а значит, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение влияет на его состояние. Поэтому усвоение норм здорового образа жизни и формирование своей индивидуальной системы — наиболее надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.

При формировании здорового образа жизни необходимо учитывать ряд факторов индивидуального характера. Это прежде всего наследственность, т. е. особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то заболеваниям и другие факторы, которые передались вам от родителей. Необходимо также учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, семейные и др.), а также ряд других, которые определяют ваши возможности по реализации замыслов и желаний.

Необходимо отметить, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед нами новые проблемы, которые необходимо решать. Все это связано с определенными эмоциональными нагрузками и возникновением состояния напряжения. Они появляются у человека под влиянием сильных внешних воздействий. Состояние напряжения, возникающее как ответная реакция на внешние воздействия, получило название стресс.

Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным и ценным, обладающим определенным смыслом в жизни и конкретными целями, к которым следует стремиться. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.

Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях — это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.

Отметим, что разные люди реагируют на внешнее раздражение по-разному, но тем не менее существуют общие направления борьбы со стрессом, обеспечивающие психологическую уравновешенность, т. е. способность сдерживать стресс на оптимальном уровне.

Приведем некоторые из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что только вы сами отвечаете за свое духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, ведь источником стресса являются не события сами по себе, а ваше правильное восприятие их.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения — один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Спортивные люди менее подвержены стрессам

Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни непосильный груз. Учитесь говорить твердо «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.

Умейте радоваться жизни, получать удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст.

Питайтесь правильно. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

Внимание!
Умение управлять своими эмоциями и поддерживать психологическую уравновешенность в любых жизненных ситуациях обеспечит вам хорошее настроение, высокую работоспособность, уважение окружающих вас людей, а значит, духовное, физическое и социальное благополучие, что значительно снизит риск возникновения неинфекционных заболеваний.

Вопросы

  1. Какие заболевания относятся к основным неинфекционным заболеваниям?
  2. Какие факторы способствуют появлению основных неинфекционных заболеваний?
  3. Какую роль играет образ жизни человека в профилактике основных неинфекционных заболеваний?
  4. Что такое стресс и какое влияние он оказывает на состояние здоровья человека?
  5. Какие меры в образе жизни человека способствуют снижению сильного стресса до уровня оптимального?

Задание

Проанализируйте, какие факторы вызывают у вас сильную эмоциональную нагрузку в повседневной жизни. Внесите изменения в свой повседневный образ жизни, чтобы снизить их влияние на ваше состояние и повысить вашу уверенность в своих возможностях.

Источник