Меню

Зож не курю не пью

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа

Катя Руднер — продюсер, не курит около двух лет

Веской причины бросать курить не было — просто в какой-то момент я стала замечать, что мои самые успешные и, если угодно, благополучные знакомые больше не курят. Сидеть с сигаретой за столом в компании стало как будто неприлично. Закон о запрете курения в общественных местах я тоже почувствовала на себе: выбегать зимой на мороз каждые 20 минут оказалось достаточно неприятно. Плюс начались частые перелеты, во время которых я буквально лезла на стенку. Добавьте сюда вечно прокуренную одежду и волосы, довольно-таки позорные результаты кардиотренировок и обязательную профессиональную гигиену зубов раз в месяц. В общем, в какой-то момент я просто решила, что с курением пора завязывать.

Первая попытка — хотя кого я обманываю, — первые много попыток бросить курить были стихийными и ни к каким результатам не привели. Я то постепенно уменьшала количество сигарет, то переходила на электронные, то пила таблетки, то клеила пластыри, то пыталась читать Аллена Карра. Все это не работало, потому что в тот момент мне еще не хотелось бросить по-настоящему сильно. На то, чтобы настроить себя психологически, ушел примерно год.

Что касается опыта других людей, то полагаю, с курением все очень индивидуально. Кому-то бывает достаточно силы воли, а кого-то спасают только никотиновые пластыри или таблетки — причем разные. Поэтому, мне кажется, лучше пробовать разное и прислушиваться к себе.

Суммарно я бросала курить около года. Первые попытки были неудачными, но не бесполезными. Во-первых, они дали понять, что будет тяжело и лучше подойти к вопросу ответственно. А во-вторых, они помогли выбрать способ — мне подошли таблетки с медицинским никотином. Бросать на морально-волевых я не рискнула: без никотина постоянно кружилась голова, даже сесть за руль было проблематично. С таблетками дело пошло бодрее: принимать их нужно было достаточно часто, и психологически это даже немного заменяло перекуры. Но все равно окончательно бросить я смогла только со второго раза. В самом конце первого курса, когда все почти получилось, я на радостях сорвалась, и пришлось начинать заново.

Первое и самое сильное впечатление — это чувство, что у тебя получилось. Бросить было действительно сложно. Я этого не ожидала и горжусь, что все-таки довела дело до конца. В том году я запустила один из своих самых крутых проектов по работе, побывала в семи новых странах и скинула около восьми килограммов, но до сих пор считаю отказ от курения лучшим, что удалось сделать за эти 12 месяцев.

Пожалуй, сложнее всего было не заменить сигареты чем-то еще: например, конфетками или орешками. Я долгое время начинала с сигареты день, закуривала после любого дела, приема пищи или встречи. Фактически курение работало как органайзер расписания, поэтому вместе с отказом от него пришлось менять многие привычки. А еще сигарета здорово разгружала мозг и помогала переключаться между задачами, поэтому без нее первое время было сложно сосредоточиться.

  • Изменения в организме и жизни

Я не курю почти два года. Скажу честно: организм восстанавливался медленнее, чем я ожидала, и первые заметные результаты появились примерно через полгода. Но недавно косметолог, к которому я хожу уже 10 лет, сказала, что за все время нашего знакомства именно сейчас моя кожа выглядит лучше всего. И действительно, цвет лица и текстура кожи изменились настолько, что тональный крем стал не нужен. Плюс недавно я делала нагрузочные тесты, чтобы подобрать оптимальный режим тренировок, и они показали практически пик формы. Для человека, который всю жизнь ненавидел уроки физкультуры и с трудом пробегал пару километров, это просто прорыв. А еще ко мне постепенно вернулось обоняние, которое почти полностью отсутствовало. Я даже не могла по запаху определить, свежий продукт или нет: приходилось просить кого-нибудь понюхать. Было ужасно неловко.

Урсула Ким — фитнес-коуч, не ест сахар около года

Как ни странно, когда я еще ела сахар, меня вообще ничего не беспокоило. Было лето, и я собиралась в продолжительный отпуск на Тенерифе. До этого я осознанно ограничивала количество потребляемого сахара, но свести десерты к абсолютному нулю у меня не получалось: то и дело где-то съедала печенье или конфету, а в ресторане не могла отказаться от пирожного. Не помню, как возникла эта мысль, но я просто решила попробовать полностью исключить сахар и его аналоги из рациона. Думаю, именно из-за такого отношения к делу и отсутствия запретов мне это так легко далось.

Я не составляла план, а действовала интуитивно и уже потом, когда начала изучать вопрос отказа от сахара, поняла, что интуиция меня не подвела. В период отказа от сахара мне помогла моя уже сформировавшаяся привычка: я придерживалась здорового питания, в котором было достаточно клетчатки, полезных жиров, белков и сложных углеводов. Повышенная тяга к сладкому может возникать из-за недостатка некоторых витаминов и минералов в питании, поэтому в период отказа от сахара особенно важно, чтобы рацион был полноценным и соответствовал индивидуальным нуждам организма.

Также я изучала опыт других людей и экспертные мнения, но уже через какое-то время после отказа от сахара. Особенно погрузилась в эту тему перед созданием своего марафона «#Могубезсахара». Первым делом я посмотрела фильм «Сахар», который лишь подтвердил правильность моих намерений и наглядно показал все последствия регулярного употребления этого вредного продукта. Много информации на эту тему я нашла в книге «Transcend. Девять шагов к вечной жизни», что-то подсмотрела в книге «Очаровательный кишечник». Чем дальше я погружалась в эту тему, тем больше удивлялась тому, как один продукт может настолько негативно влиять на здоровье людей во всем мире, но при этом столько лет оставаться на пике популярности!

Я просто приняла решение, назначила дату и с момента ее наступления перестала есть сладкое. Это было несложно, потому что я воспринимала происходящее как игру. Мне было любопытно, сколько я смогу продержаться и как отреагирует мое тело.

Я изначально решила ничем не заменять сахар, потому что все существующие аналоги и его заменители точно так же вредны для организма. К тому же мне не хотелось провоцировать вкусовые рецепторы, я, наоборот, стремилась к тому, чтобы они отвыкли от привычного сладкого вкуса. Сложнее всего было найти варианты несладких перекусов, когда я была в дороге или на работе. Но я начала более точно планировать свой рацион заранее, брать еду с собой и решила эту проблему.

Признаюсь, несколько раз за год отказа от сахара у меня были отклонения от курса и я осознанно принимала решение съесть что-нибудь сладкое, например ванильный эклер из «Кофемании». В результате это не доставляло мне ожидаемого удовольствия, и я снова возвращалась к «бессахарной» жизни. Больше всего меня мотивирует чувство психологической свободы и осознание всех бонусов, которые получил мой организм за это время. Я хочу быть уверена, что для собственного здоровья я сделала все, что было в моих силах, ведь это чуть ли не самое главное, что у меня есть!

  • Изменения в организме и жизни

Первое и, пожалуй, самое ценное, что я получила в результате отказа от сахара, — психологическая свобода. При виде десертов, которые едят друзья, мне не нужно было задаваться вопросом, есть его или нет, наказывать себя потом за него в спортзале или нет. Я просто приняла решение отказаться от этого продукта. Вскоре заметила, что у меня появилось больше энергии, выровнялся эмоциональный фон и стала лучше кожа.

Светлана Макеева — блогер, нет проблем со сном и режимом более года

На протяжении пары лет я по тем или иным причинам ложилась спать под утро. Отсюда и появились проблемы со здоровым сном. Вставала не раньше обеда — около трех часов дня. Такой режим сказывался на самочувствии: состояние было крайне разбитое. Это особенно чувствовалось в зимний период. В какой-то момент я решила немного перестроить свой режим, но все равно вставала в час дня, а не утром.

В первую очередь я в буквальном смысле стала жить по будильнику. Вне зависимости от того, во сколько ложилась спать, я ставила его на 8:30 и сразу же шла завтракать. Можно сказать, что я насильно заставляла себя и свой организм жить в рамках режима. Также было принято решение, что ложиться спать необходимо не позже десяти вечера. Так на протяжении месяца я вставала и ложилась по будильнику, вскоре организм привык и стал просыпаться в восемь-девять утра самостоятельно.

Помимо отличного приема с будильником есть еще несколько способов, которые мне помогли. Например, перед сном особенно усыпляло чтение книг. Я пробовала пить специальные таблетки и даже чаи, но они мне не помогали. Также дополнительный и эффективный прием для того, чтобы выстроить режим и помочь организму побыстрее уснуть, — усилить физические нагрузки. Я удвоила количество спорта в течение дня, и уже к 21:00 организм давал сигналы, что устал. Сейчас в 23:00 я уже крепко сплю.

В первое время организм не хотел моментально перестраиваться и бывали моменты, что в два-три часа ночи мозг продолжал бодрствовать. В голове куча мыслей, желудок уже начинает вспоминать о еде — здесь главное не сорваться, иначе так можно не уснуть и до утра. Кстати, в эти моменты мне помогал такой прием: я включала колыбельную Брамса или звук дождя, чтобы поскорее уснуть.

  • Изменения в организме и жизни

Это, безусловно, отличный аппетит, активность и хорошее настроение. Постепенно начали исчезать синяки и круги под глазами и отечность лица. И конечно, при раннем подъеме успеваешь сделать больше дел, а вечером остается больше времени на себя.

Юлия Вахонина — журналист, отказалась от алкоголя два года назад

В силу моей профессии мне иногда приходилось выпить пару бокалов вина или шампанского. В какой-то момент алкоголь вместо элемента социализации стал незаменимой частью и даже причиной хорошего настроения и отдыха. Не скажу, что у меня были проблемы: в своей жизни я ни разу не напивалась до беспамятства. Однако все чаще я начала замечать, что ужин с друзьями обычно не проходил без вина, а иногда и переходил в вечеринку с более крепкими напитками. Поскольку некоторое время я часто общалась с московскими рестораторами и сомелье, это постепенно начало превращаться в образ жизни. В итоге в какой-то момент я начала замечать, что организм уже не так легко переносит все это. У меня не было похмелья, но качество кожи, тонус лица и его черты стали ухудшаться. Мой организм начал постепенно посылать сигналы, которые я не могла игнорировать.

Мой первый шаг не был постепенным, а, наоборот, был решительным и резким. В один день просто сказала себе, что все, нужно поставить точку. Отказ от алкоголя пришелся ровно на тот момент, когда я особенно внимательно и тщательно занималась различными видами спорта: растяжка, работа с легкими весами в зале, бассейн. Результаты от регулярных тренировок в то время придавали мне куда больше мотивации и приносили радости, чем какой-нибудь коктейль. Поэтому отказаться от алкоголя для меня было несложно — здоровье было в приоритете.

Главный совет — на первое время урезать общение со знакомыми, коллегами и друзьями, которые очень любят выпить. Также важно понять, когда и почему вы решали выпить алкоголь. Например, я поняла, что бокал вина за ужином стал для меня ритуалом, поскольку я очень уставала на работе. Поэтому каждый прием алкоголя я заменила новой привычкой — просмотром сериала, лекции, блога или интервью на YouTube. Другими словами, важно сменить фокус и поменять вредную привычку на полезную.

Еще один важный лайфхак — заменить алкогольные напитки безалкогольными. Например, я очень люблю азиатскую еду и ее сочетание с горьким вкусом пива. Именно поэтому я заказывала безалкогольное пиво либо выпивала простую воду.

Пожалуй, самое сложное — это взаимодействие с выпивающими людьми. Не секрет, что в России существует культ алкоголя: без него не проходит ни один праздник, ни один ужин и прочие встречи. А когда ты принимаешь решение больше не выпивать, обязательно находятся люди, которые хотят проверить твою выдержку и очень навязчиво предлагают или даже настаивают разделить с ними этот момент. В таком случае важно в меру жестко отстаивать свою позицию: например, в особо навязчивых случаях мне приходилось врать и говорить, что у меня аллергия на алкоголь или я принимаю антибиотики. В общем, самое важное — это не поддаваться манипуляциям и не отказываться от нового образа жизни.

  • Изменения в организме и жизни

В первую очередь это тело: оно быстрее реагирует на занятия спортом и мышцы дольше сохраняют результаты тренировок. Также отказ от алкоголя в какой-то мере заново формирует круг общения. У меня были случаи, что некоторые люди практически исчезли из моей жизни, когда узнали, что я больше не выпиваю. Таким образом я поняла, что это были не приятели и друзья, а скорее товарищи по определенному образу жизни, который для меня уже неактуален. Еще один важный плюс — экономия денег. Коктейли, вино и крепкий алкоголь стоят в среднем как одна позиция в меню. После того как я категорически исключила из своей жизни алкоголь, поняла, как много денег уходит на подобный вид отдыха. Также значительно улучшилось состояние кожи и общий вид. Удалось скинуть несколько килограммов, которые не уходили даже при регулярных тренировках. Алкоголь калорийный и замедляет обмен веществ, поэтому даже если ограничивать себя в еде, но регулярно выпивать, проработать рельеф и скинуть вес достаточно сложно.

Источник

Бросил пить и курить, очутился в пустоте. Недостатки здорового образа жизни.

Примерно два месяца назад бросил пить и курить. Резко и сразу. Курить бросать обязательно надо. Большой вред для здоровья. Тем более возраст уже опасный-41 год. А вот пить под вопросом, бросил что-бы курить не начать. До этого бросал курить, а если выпьешь, обязательно закуришь.

Ну так вот. Бросил и то и это. Поначалу прикольно было. Все друзья и знакомые подкалывали. Типа не выдержишь и снова начнешь. Но пока держусь. Потом восхищаться и завидовать начали. Типа ты молодец, вот нам бы так. Дак в чем проблемы? Собирайтесь с духом и бросайте.

Через какое-то время я понял что очутился в пустоте. В переносном смысле этого слова. Раньше друзья, товарищи. Звонят, приглашают в гости. Или я приглашаю. Или просто на улице пивка попить. В бильярд там или в боулинг.

Раньше я как-то внимания не обращал, что все развлечения обязательно проходят с какой либо выпивкой. Обязательно и всегда. Без исключений. Видимо круг общения у меня такой. Да и у большинства так.

В начале по инерции приглашали на совместные гулянки. Потом, постепенно все реже и реже. И вот перестали вообще звать . Хотя я знаю и вижу в соцсетях, что друзья мои так же прекрасно проводят время. Только без меня.

Как то напрямик спросил у кореша-«А что меня не позвали то ?!»

«Так ты ж не пьешь»-отвечает-«Сидишь трезвый, непонятно что про нас думаешь. «

И я его понимаю. Самого бесило, если в нашей выпивающей компании не пьющий появиться. Мы значит бухие. Всякие вещи непристойные вытворяем, а он сидит и смотрит как на . . И вот я оказался на месте этого непьющего.

На работе тоже плохо. Раньше перекуривали всей сменой. Новостями обменивались. Общались. А сейчас я сам по себе. Перестал курить вместе со всеми, вроде как отношение ко мне поменялось. Работаю, работаю как ненормальный. Курить уже никто не зовет. Новостей не знаю. Кто как с кем что либо сделал или как клево выходные провели. Ничего мне не рассказывают. Вакуум полнейший.

Я изгой. Некурящий и непьющий изгой. Как на необитаемом острове.

Жена правда довольна. Но в жизни не одна же жена должна быть. Искать новый круг общения ? Поздно, да и возраст такой, что с новыми людьми трудно сходится. Плюс в том что до пенсии скорее всего доживешь. И плюс что денег больше стало. Вот и задумался. А стоит ли здоровый образ жизни такой цены.

Источник

Как я бросил пить и курить за 1 день и уже 10 лет веду здоровый образ жизни

Всем привет! Что я только о работе, да о работе )) Решил иногда писать и о себе тоже — думаю, что это сближает с читателями, да и может мой опыт будет полезным.

По молодости я, как и многие ребята, любил выпить с друзьями, покурить сигареты или кальян. При этом я еще как-то умудрялся все это объединять с тренировками, хотя понимал вред от всего этого. Не знаю, почему я не мог остановиться. можно скидывать вину на плохую компанию, воспитание и т.д., но на самом деле все это отговорки!

Конечно, в силу возраста я не был алкоголиком или заядлым курильщиком. Поначалу выпивал немного с друзьями по праздникам, потом по выходным, потом начинали уже с пятницы. В общем, как у всех, наверное. Хотя у меня хорошие родители, воспитывали нормально, но все равно хотелось какого-то бунтарства и расслабления.

Все это начиналось примерно лет с 15 и шло до 20. Я учился, работал, много занимался спортом. Со временем стал замечать, что ближе к 20 годам стал набирать вес (пиво и чипсы давали знать), реже тренироваться (потому что после «хороших» выходных становилось лень идти утром на треньку), да и в целом активности становилось меньше и меньше.

Первый «звоночек» на тренировке

В возрасте между 19 и 20 годами, когда я занимался хоккеем, прямо во время игры мне стало плохо. Я тогда еще отшучивался: » кто же додумался назначить тренировку на утро воскресенья » 🙂 Само собой, что в субботу мы с друзьями отжигали. Раньше я думал, что я весь такой спортивный и сильный, а потом бац — чуть не потерял сознание прямо на льду на ровном месте! Было не по себе от осознания, что такое могло со мной случиться.

Я записался в больницу для спортсменов на обследование. Само собой, что мне нельзя было им говорить, что я выпиваю и курю )) Они меня всего изучали почти месяц: я сдал куча анализов, ходил с холтером (грудь пришлось даже подбривать), ездил на специальном велосипеде, проверил все внутренние органы на узи и многое другое.

Итог обследования — здоров как бык! Врачи не смогли сказать, почему я неожиданно стал себя так плохо чувствовать. Но я то помнил, что этому предшествовало веселье и это стало первым звоночком для того, чтобы отдыхать аккуратнее.

Счастливый случай или стечение обстоятельств?

Какое-то время после вышеописанных событий я не пил и почти не курил. Но страх постепенно улетучивался и я снова стал «отдыхать» регулярно.

И вот, когда я шел с утра в универ после очередной вечеринки, по пути зашел к другу, с которым предыдущим вечером и отмечали. Как сейчас помню, что купил кента четверки и пришел в гости. Пока товарищ еще отлеживался на диване, я залез в ВК и увидел приглашение в группу от своего бывшего одноклассника, с которым вместе раньше ходили в тренажерный зал.

Он пригласил меня в группу здорового образа жизни. Я уже и не помню, как она называлась, да не суть. И я просто так от скуки, с сигаретой в руках, открыл первый ролик с каким-то старым профессором. Этим профессором оказался Владимир Георгиевич Жданов . Я не буду в статье говорить об этом человеке, пусть каждый сам сложит о нем свое мнение, но лично мне он реально помог!

Специально для этой статьи я нашел то видео, с которого начался мой путь трезвости: https://www.youtube.com/watch?v=NBV_IdkRaG0

В тот же день я отдал своему другу пачку сигарет и с нетерпением ждал вечера, чтобы дома изучить все максимально подробно. Не знаю как и не знаю чем, но меня жутко зацепила тема здорового образа жизни и я стал просто помешан на этом.

Итогом стало то, что я несколько месяцев изучал огромное количество книг и видеороликов о вреде алкоголя и табака и о пользе правильного питания. После того ролика, я смог полностью на 100% отказаться от всех вредных привычек! Ни по праздникам, ни по выходным, ни с друзьями, ни на отдыхе, никогда !

Плюсы трезвого образа жизни

1. Большое количество свободного времени, которое можно потратить на спорт, хобби, девушку, путешествия и т.д.

2. Хорошее здоровье! К тому же я сбросил много лишнего жира.

3. Нормальный внешний вид и отсутствие усталости. Хотя иногда из-за большого количества работы усталость тоже накапливается, но с алкоголем было бы в разы хуже.

4. Вы тратите меньше денег на абсолютно ненужные вам вещи, которые только убивают вас!

5. Мозг начинает работать лучше, меняется мышление и жизненные приоритеты. Вы будете расти по работе!

6. Самоуважение и уважение друзей и родственников! Хотя некоторые друзья были расстроены, что потеряли веселого собутыльника ))

Минусы трезвого образа жизни

Да, вы не ослышались, минусы тоже есть )) В первое время после перехода на ЗОЖ, некоторые друзья стали звонить реже, а потом и вовсе пропали.

Так же поначалу было скучно и непривычно. Раньше-то я точно знал, где и как буду проводить выходные, а потом появилось столько свободного времени, что поначалу не знал, куда его девать )

Самый противный минус — это когда некоторые неадекватные личности на каждом мероприятии начинают откровенно задалбывать: «Ты чё, меня не уважаешь», «Не будь слабаком — выпей», «Давай, у меня же днюха» и т.д. А особо умные умудрялись в сок подливать водку )) Слава богу с обонянием у меня все в порядке.

На самом деле, все это тоже плюсы! Значит, что я двигаюсь в правильном направлении.

Я бросил пить и курить в 20 лет. Сейчас мне уже почти 30 (в мае будет) и я до сих пор за почти десятилетний срок не выпил ни капли алкоголя и не выкурил ни одной сигареты и горжусь этим!

Друзья, вам желаю здоровья и побороть свои вредные привычки! Не забывайте ставить лайки, подписывайтесь на канал и задавайте вопросы!

Источник



Я не пью и не курю или Почему не нужно гробить свой организм

Здравствуйте, мои уважаемые читатели и подписчики. Решил я в этот раз написать мотивационную статью. Наверное, такие статьи уже есть на Дзене, но я на других не смотрю, я пишу исключительно свои мысли, без подглядывания у кого-то. Возможно, кто-нибудь после прочтения моей статьи задумается и примет волевое решение бросить эти вредные привычки.

Начну с того, что я родился и воспитывался в семье, которая придерживается здорового образа жизни. Алкоголь, как и сигареты, в нашей семье — табу. Однако это не помешало моему старшему брату попасть в плохую компанию и пристраститься к пиву, портвейну и сигаретам. Я до сих пор помню то время, когда видел разбросанные во дворе картонные упаковки, из которых разило перекисшим виноградом. Даже после смены места жительства, он не бросил пить и курить. Самое забавное — то, что он сам стал замечать, что деньги, которые он зарабатывал на работе, таяли на глазах, а он толком не мог вспомнить, куда и на что их потратил. Еле-еле мама уговорила его завести тетрадь и вести учёт расходов.

И хотя он научился учитывать расходы и экономить, пить (точнее — выпивать), как и курить, он не перестал. Очень жаль, потому что если его привычки ударят по его здоровью, то, зарабатывай не зарабатывай, лечение влетит в копеечку.

Вообще, чем больше я вижу людей, употребляющих алкоголь, тем больше омерзения они у меня вызывают. Был такой случай где-то пару-тройку лет назад. Лето жаркое пришло. Я вышел за ворота, чтобы пойти в магазин. И увидел такую картину: идёт мужик с бутылкой пива в руках, рядом с ним идёт жена и тройка ребятишек. Идут себе и идут, казалось бы. НО! Мужик на ходу высасывает содержимое бутылки и выбрасывает её в траву. Всё это, естественно, происходило с молчаливого одобрения его благоверной и детей (но детишки не знают, что их папа алкоголик, и не знают, что это плохо, так что их можно понять). Разумеется, такие персонажи, как он, никакого уважения не вызывают, как и желания брать с них пример.

Ещё один пример, который напрочь отбивает желание «заложить за шиворот», я имел возможность лицезреть в прошлом году. Возвращаясь домой, напротив амбулатории, по пути домой, я увидел мужика лет сорока, в куртке и джинсах, сидящего в траве. Мужик, видимо, только проснулся и, толком не понимая, где он находится, и что он всё-таки homo sapiens, а не шимпанзе, расстегнул ширинку и стал отливать на глазах мимо проходящих людей. Добавить тут, думаю, больше нечего, кроме того, что это позор, что взрослые мужики мало того, что спиваются, так и оказываются посмешищем, как в вышеописанном случае.

. Говорить о вреде пьянства можно очень и очень долго. Нередки случаи, когда привычка становилась причиной смерти, даже когда организм пьющего не был сильно запущен. Я говорю про случаи, когда пьяный человек мог запросто прилечь поспать на проезжую часть, на голый снег или даже заснуть внутри сугроба.

«Ну так можно не напиваться, как свинья, а пить по чуть-чуть, или перейти на пиво» , скажут мне. На это я отвечу так: от смены крепости напитка результат сильно не изменится. Один парень уже попробовал пить пиво в течение месяца ровно по 1 литру в день , и уже пожалел о своём эксперименте. Так что все разговоры о том, что пагубное действие алкоголя на человека преувеличено — беспочвенны и не выдерживают никакой критики.

«Ну хорошо» , скажут мне курильщики. «Чем же тебе курение не угодило? Ведь если человек курит, то он вредит только себе и своим лёгким!» . Во-первых, уже доказано, что люди, стоящие рядом с курящим человеком, невольно становились пассивными курильщиками со всеми вытекающими. Во-вторых, от сигарет без фильтров может развиться рак лёгких, а от сигарет с фильтром — рак ротовой полости. И то, и другое очень плохо. В-третьих, курение, как вы знаете, может стать причиной пожара. Заснул человек с не потушенной сигаретой в руке — в итоге остался без крыши над головой.

Так произошло с мужиком, который купил у нас дом. Через несколько лет он по глупости лишил себя крыши над головой. Он любил пить и курить. Однажды заснул пьяный с сигаретой в руках, та упала на пол, разгорелся пожар и дом сгорел дотла. Хорошо, что дом был частный, и к нему прилагалась летняя кухня с печью, он с тех пор там и стал жить.

Вот такие дела. Не пейте и не курите никогда. Будете целее, здоровее, не подвергнете опасности других людей и не сожжёте свой дом.

Ну, а у меня на этом всё. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях.

Ещё у меня есть канал на Ютубе и группа в ВК . Буду рад вас видеть ещё и там. Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения. =)

Источник